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真相公开
● 体重＝体脂（即脂肪重量）＋瘦体重（去体脂重，即除脂肪以外其他身体成分的重量）。
● 体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内的脂肪含量的多少：体脂百分比=体脂重量/体重×100%。
● 体脂率是评价身体成分的重要指标，也是衡量一个人胖瘦的常用鉴定方式之一。
● 体重相同，体脂率低的人看着更苗条。
● 减肥最理想的体成分变化，是脂肪减少、瘦体重增加。
Action! 这样瘦更快
在持续的瘦身过程中，测量体重不如测量一下自己的体脂率，看看是否有下降。如果体脂明显下降，说明你已经在靠近自己的减肥目标。
对于脂肪过多、体脂率高的人来说，有氧减脂、抗阻增肌训练都很重要。有氧运动对心脏和耐力增强有益，并且能达到消耗能量的目的，让你瘦下去；抗阻训练（即采用外在阻力的方式进行训练）可以增加肌肉的总量，从而提高新陈代谢率。这二者是运动瘦身的核心所在，缺一不可。