代谢好自然瘦最新章节_金紫亦著

胖还是瘦？别只盯着体重看

1 身高、体重差不多，为什么我看着比你胖？

体重确实是判断肥胖较为普便的一个方式。以168厘米的身高来说，50千克和80千克肯定代表了不同的身材，体重80千克的人要比体重50千克的人看起来更胖一些。但只用体重来衡量一个人的胖瘦，并不十分严谨。体重相同，并不代表两个人身材是完全一致的，因为身体的组成比较复杂，包含水分、肌肉、脂肪、骨骼、内脏等，又称体成分。因此我们就可能会遇到“我的体重、身高和你差不多，看起来却比你胖得多”这样的情况。

2 不看体重，那看体质指数（BMI）行不行？

体质指数 = 体重（千克） ÷ 身高（米） ²

从公式上看，BMI是用来称量单位身高的体重。BMI反映了人“横向发展”的程度，越胖的人，BMI自然越高，BMI=19和BMI=25的两个人，他们的身材肯定不同。

但BMI也有其局限性。首先，BMI不区分脂肪和肌肉，有些人超重是因为脂肪太多，而有些人超重是因为肌肉比例大；其次，BMI不区分脂肪分布位置，两个身高、体重相同的人，一个胖得很均匀，一个脂肪集中在腹部，从审美和健康角度来说，两个人的身材完全不同。因此 BMI指标较为粗略，特别是对于肌肉发达的运动员、水肿的病人、孕妇等人群来说，BMI并不适用。