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真相公开
● 睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用！睡眠缺乏或质量低下，会导致体内激素平衡被打破，使整个内分泌系统紊乱，继而导致体重失衡。
● 对于正在减脂的人来说，维持一定的肌肉量，有助燃脂，还可以让身体更紧实，更富有弹性。但睡眠少的人，减掉更多的是肌肉。
● 内脏脂肪是最“危险”的脂肪，睡眠不足会引起内脏组织脂肪增多，影响健康，瘦身必须要减掉内脏脂肪。
● 睡眠不足会影响锻炼的效果。一方面，你会很难完成平日里非常轻松就能完成的锻炼指标。另一方面，还会增加健身时受伤的概率。
Action! 这样瘦更快
想要减脂增肌，健康地瘦下来，充满活力的身体状态是前提。从第二天起床的状态来看，自然入睡获得深度睡眠后再醒来的感觉，是满满元气，神清气爽，毫无疲乏感的。因此，营造一个黑暗、安静的睡眠环境非常重要。
实验数据证明：每天睡8个小时的人和每天睡6个小时的人，通过运动，都减掉了5千克的体重，但比较两人的身体素质，存在着很大的差别。就脂肪比例而言，每天睡8个小时的人多减了41%的脂肪。也就是说，睡眠少的人，减掉更多的是肌肉。