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“压力肥”的核心就是睡得太少

真相公开

● 睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用!睡眠缺乏或质量低下,会导致体内激素平衡被打破,使整个内分泌系统紊乱,继而导致体重失衡。

● 对于正在减脂的人来说,维持一定的肌肉量,有助燃脂,还可以让身体更紧实,更富有弹性。但睡眠少的人,减掉更多的是肌肉。

● 内脏脂肪是最“危险”的脂肪,睡眠不足会引起内脏组织脂肪增多,影响健康,瘦身必须要减掉内脏脂肪。

● 睡眠不足会影响锻炼的效果。一方面,你会很难完成平日里非常轻松就能完成的锻炼指标。另一方面,还会增加健身时受伤的概率。

Action! 这样瘦更快

POINT 1 改善睡眠环境对健康瘦很重要

想要减脂增肌,健康地瘦下来,充满活力的身体状态是前提。从第二天起床的状态来看,自然入睡获得深度睡眠后再醒来的感觉,是满满元气,神清气爽,毫无疲乏感的。因此,营造一个黑暗、安静的睡眠环境非常重要。

POINT 2 充足的睡眠有助燃脂

实验数据证明:每天睡8个小时的人和每天睡6个小时的人,通过运动,都减掉了5千克的体重,但比较两人的身体素质,存在着很大的差别。就脂肪比例而言,每天睡8个小时的人多减了41%的脂肪。也就是说,睡眠少的人,减掉更多的是肌肉。 1NqlfbSektVIPT4ZMuJRW0wroBDJvu2qfFf63g2xmFX/+dgSDPVL9TgaEOQdgSQK

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