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睡眠不足其实会让你吃得更多。研究显示，睡眠不足会产生一种信号，这种信号会增加摄入食物的快感。 那些睡眠缺乏者，即使他们2 个小时前刚刚摄入了占全天热量需求90%的食物，也依然无法抵挡美 味零食的诱惑 ，尤其会对那些高糖、高脂、高盐，味道浓郁的食物，如蛋糕、糖果和薯片等零食，产生很强的欲望，导致无法控制饮食。睡眠缺乏对食欲的影响在下午和傍晚最强，在这个时间大量摄入食物更容易增重。
此外，睡眠不足还会导致身体减少瘦素的分泌。顾名思义，瘦素是一种能帮你抑制食欲，增加饱腹感的激素。瘦素减少，你更难抵抗美食诱惑，容易胃口大开吃得多，热量消耗却减慢，赘肉就来了。
睡眠不仅对身材有影响，对女性容貌的影响也很大，所以才会有常说的“美容觉”一词。在睡眠过程中，我们的身体依旧积极发挥着各项新陈代谢功能，我们的大脑会产生特殊的代谢调控信号， 如果睡眠时间长期达不到7~9个小时，或者睡眠不 规律，这些调控信号就会逐渐“失控”，进而导致代谢紊乱 。
另外，睡眠中是生长激素分泌的重要时期，生长激素对修复老化的肌肤、伤口以及其他身体组织及促进脂肪燃烧等都有重要的作用。