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早睡早起,守护你的“瘦能量”

熬夜辛苦,容易变瘦

睡眠不足其实会让你吃得更多。研究显示,睡眠不足会产生一种信号,这种信号会增加摄入食物的快感。 那些睡眠缺乏者,即使他们2 个小时前刚刚摄入了占全天热量需求90%的食物,也依然无法抵挡美 味零食的诱惑 ,尤其会对那些高糖、高脂、高盐,味道浓郁的食物,如蛋糕、糖果和薯片等零食,产生很强的欲望,导致无法控制饮食。睡眠缺乏对食欲的影响在下午和傍晚最强,在这个时间大量摄入食物更容易增重。

此外,睡眠不足还会导致身体减少瘦素的分泌。顾名思义,瘦素是一种能帮你抑制食欲,增加饱腹感的激素。瘦素减少,你更难抵抗美食诱惑,容易胃口大开吃得多,热量消耗却减慢,赘肉就来了。

缺乏睡眠,会加速衰老

睡眠不仅对身材有影响,对女性容貌的影响也很大,所以才会有常说的“美容觉”一词。在睡眠过程中,我们的身体依旧积极发挥着各项新陈代谢功能,我们的大脑会产生特殊的代谢调控信号, 如果睡眠时间长期达不到7~9个小时,或者睡眠不 规律,这些调控信号就会逐渐“失控”,进而导致代谢紊乱

另外,睡眠中是生长激素分泌的重要时期,生长激素对修复老化的肌肤、伤口以及其他身体组织及促进脂肪燃烧等都有重要的作用。 X2+dx6lRON+fw599OR7uWvHn0VsaH0X9iBhJQI5ull+cl/7emvRof73yhBzLu2XM

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