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真相公开
● 节食会降低人体的基础代谢率，身体不再自动消耗能量，而是把能量变成脂肪并在体内堆积起来。
● 每天进餐次数越少，就越容易暴饮暴食。当一餐的食物能量摄入过剩，身体消耗不了时，就会变成脂肪储存起来。
● 国内外很多研究表明，少吃多餐，肥胖概率会明显下降。
● 两餐间隔越久，饥饿感就会越强。饥肠辘辘的时候吃饭，吃饭速度会更快，在同样时间内会吃下比平时更多的食物。
Action! 这样瘦更快
所谓少吃多餐，有利瘦身，前提是食物总量不增加。简单地说就是保证吃下去的热量应小于身体一天运转所消耗的热量，两者之间的这个差值，就会靠消耗身体多余的脂肪来补偿，这样我们就达到了减肥这个最初目的。
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》，建议大家以“平衡膳食盘子”（“我的餐盘”）作为日常饮食的指导。“我的餐盘”直观呈现了每日应摄取的食物种类与数量，这有助于改善大部分人原先不合理的饮食结构——碳水化合物摄入量过多，蛋白质补充量不足。