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运动燃烧脂肪必须借助碳水化合物的“点火效应”。空腹状态下，血糖处于很低的水平，身体没有办法充分燃烧脂肪。
除此之外，人在完全空腹的情况下进行运动，身体储备的糖会快速消耗，4组手臂肱二头肌弯举就可以让你的肌糖原水平下降40%。所以 空腹运动，不仅无法补充能量，而且会让你无法高质量地完成运 动瘦身计划 。此外，空腹运动还会让身体产生大量的代谢产物，为了将这些“废物”排出体外，尿液的排泄量会增加，因此很容易造成脱水。
如果在 低血糖的情况下强迫身体运作，身体为了适应这样的艰苦 环境，就会倾向于把消耗能量大的肌肉先分解掉 。就像手机在只剩最后一格电的时候，最先关闭的一定是最耗电的功能一样，为了维持更长的待机时间，通话功能就被系统强行禁止了。与脂肪相比，肌肉的耗能要大得多，因此在脂肪被消耗之前，肌肉先被身体“舍弃”。
想想看，你饿着肚子把自己累倒，减掉的却是你好不容易增加的肌肉，而那些真正造成肥胖的脂肪，却仍然“顽强地”留在你的身上。 这不就和减肥的目标背道而驰了吗 ？