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饥饿时跳甩脂操,甩掉的是肌肉

空腹运动,加快脂肪燃烧

运动燃烧脂肪必须借助碳水化合物的“点火效应”。空腹状态下,血糖处于很低的水平,身体没有办法充分燃烧脂肪。

除此之外,人在完全空腹的情况下进行运动,身体储备的糖会快速消耗,4组手臂肱二头肌弯举就可以让你的肌糖原水平下降40%。所以 空腹运动,不仅无法补充能量,而且会让你无法高质量地完成运 动瘦身计划 。此外,空腹运动还会让身体产生大量的代谢产物,为了将这些“废物”排出体外,尿液的排泄量会增加,因此很容易造成脱水。

空腹运动,造成肌肉分解

如果在 低血糖的情况下强迫身体运作,身体为了适应这样的艰苦 环境,就会倾向于把消耗能量大的肌肉先分解掉 。就像手机在只剩最后一格电的时候,最先关闭的一定是最耗电的功能一样,为了维持更长的待机时间,通话功能就被系统强行禁止了。与脂肪相比,肌肉的耗能要大得多,因此在脂肪被消耗之前,肌肉先被身体“舍弃”。

想想看,你饿着肚子把自己累倒,减掉的却是你好不容易增加的肌肉,而那些真正造成肥胖的脂肪,却仍然“顽强地”留在你的身上。 这不就和减肥的目标背道而驰了吗 Y+jP38eJtqHLWDeRXgMEf8bmwgeh1k+kf8+PUOVSKkRC5Z2Rq5TmCqImNfUlp4q+

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