自序

身材是一个人很重要的名片，减肥更是很多女性的终身事业。可现实总会将理想击碎：20岁时，少乘电梯，多爬几层楼梯就能瘦； 30岁时，健身几个月却一点没瘦……主要问题在于代谢变慢了！

我是金紫亦，两个孩子的妈妈，由于产后不注重锻炼，赘肉爬上了我身体的每一个部位。身高172厘米的我，体重一度飙升到90千克。我深知，30 岁之后代谢变慢是大多数女性的“宿命”。但我也坚信，只要找到方法，就能成为“逆袭者”——分娩后，我用半年时间成功减重30 千克。

曾经的我，也是一个“运动小白”。经历过两次瘦身失败的打击后，我开始明白，在对自己身体和科学合理的瘦身方式没有足够了解的情况下，盲目训练只会让我走更多弯路。之后，我学习了营养师课程，综合理论与自身实践，最终总结出了一套饮食与运动相结合的方法——把70% 的力气花在“吃对”上，再加30% 的运动，减肥速度和效果就会成倍提升！这套方法后来在大蜜减脂营帮助近20万女性成功瘦身。

在多年的学习和指导过程中，我发现，市面上的营养瘦身类书籍往往内容太过“沉重”，令许多缺乏专业基础知识的女性望而却步。因此，我将自己的瘦身经验和方法写进这本书中，希望用通俗易懂的语言和简单易学的方法，帮助想要瘦身的你找对方向、少走弯路。这本书里的方法，都是几年来，我在指导十几万学员的过程中不断打磨而成的。通过这些科学、合理的瘦身方法，提高身体代谢水平，你就依旧有可能回到18 岁的苗条模样！

如果你做好了准备，也希望30 岁之后，让“代谢”这个身体中的小“发动机”，依旧能每时每刻不停地为我们身体加快热量燃烧，那就跟着我一起行动起来，让身体代谢的速度跟上想变瘦变美的心情！

相信我，超越自身的可能就藏在我们每个人的身体中，它一直在等你。

金紫亦
2020.02