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世界卫生组织（WHO）的最新报告表示，人们从食物摄取的总热量中，额外添加的糖（如用于菜肴调味的糖、饮品中的糖等）所占比例不应超过总热量的5%。这表明，成年人每天可以摄取的糖量应从原规定中的50克减少到25克。甜食总会“讨好”你的味蕾，可对健康没有什么长远好处。而布丁、冰淇淋、奶酪蛋糕、黑森林蛋糕……甜食如此诱人，怎样才能抗拒？这里教你四招。
关键词： 甜菊糖、木糖醇。
如果你真的戒不掉糖，那就适当地选择一些“健康的糖”，比如甜菊糖、木糖醇。这些甜味剂，既可以让你感受到甜味，经过代谢产生的热量又非常低，不太容易引起血糖波动，减脂期我们可以适当食用。
关键词： 新鲜水果、希腊酸奶、黑巧克力。
加餐时，我们可以用新鲜水果、希腊酸奶、黑巧克力来代替甜食。当然，处于减脂期时，主要选择苹果、柚子和无糖无添加的酸奶作为甜食的替代品。
关键词： 充足睡眠。
充足的睡眠也很重要，睡眠不足会影响到你对食物的喜好。当你睡眠不足后，大脑控制决策的部分会“失灵”，人就会更喜欢高热量、高糖的食物。所以成年人一定要保障每天7小时的睡眠时间，早早入睡才是瘦身王道。
关键词： “眼不见为净”。
很重要的一点，要把所有大量添加糖类的食物“赶出”家门，这样你就不会在饿的时候，去厨房和冰箱里翻找各种甜食了。所以，一开始去超市购物时，我们就应该制订购物方针，对含糖多的食物坚决说“ No”！
