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只吃水果容易造成“虚假减重”

只吃水果,掉秤快,反弹更快

有一些人尝试过只吃水果减肥的方法,似乎短时间内确实有一些瘦身效果。那么这个效果来源于何处呢?很多水果中含有大量的钾,水果吃得多,钾的摄入量就多。用水果代替正餐食物,不吃炒菜等,钠盐的摄入量就会相应减少。

钠和钾是一对调节人体细胞渗透压的矿物质元素。体内钠过多时身体就易产生水潴留、水肿现象,体重就会随之上升。大量吃水果,钾摄入量升高,促使身体排出水分,使体重下降。所以 当你刚开始采用水果 减肥法的时候,身体会排出较多的水分,易造成减重效果不错的错觉。 但这种效果并不持久, 采用这种方式减肥的人,很容易遭遇体重反弹。

水果不抗饿,食欲无法控制

我们人体需要的各种营养物质是不能全部靠水果获得的。 当你的身体缺乏蛋白质和脂肪的时候,大脑会激发你的食欲,此时强烈的食欲靠意志力很难战胜,因为这是与人类求生的本能对抗。

水果含有大量水分,饱腹感并不强。吃完一会儿,上个卫生间,又饿了,人就没有办法静心学习或工作,脑子里一直在纠结,我要不要再吃个低糖饼干充充饥?这就是“越吃越饿”的水果代餐法。 PwytoUCZPRUqLIj2wSGrczqC9A9DXOYdrHY9Hn6aTTx0axOC/jNKgsvvmqKmblKt

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