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光吃蔬菜,代谢能力直线下降

真相公开

● 减脂饮食的主角是高蛋白质的肉类,蔬菜次之。

● 长期用蔬菜沙拉代替正常饮食,非常容易造成蛋白质缺失,导致人体营养不良。

● 蛋白质是肌肉和肝脏、肾脏等重要器官的组成元素,而肌肉和这些器官参与基础代谢时,都会消耗大量热量。

● 蛋白质是代谢的关键,蛋白质的摄入量减少,会导致肌肉被渐渐分解,肝脏的机能也会降低,并不利于瘦身。

Action! 这样瘦更快

POINT 1 大胆地加入“食肉族”

只吃蔬菜填饱肚子,不愿食用蛋白质丰富的肉类,短时间内体重可能会减轻,但是这种饮食方式一方面不容易坚持,另一方面也不利于打造“长久不发胖”的体质。

POINT 2 高蛋白的肉类更容易燃烧脂肪

蛋白质有很高的产热效应,消化吸收过程中,约有30%变成热量直接被消耗。减肥期间,适当增加蛋白质的摄入量,有助于保持肌肉量,从而保持基础代谢率,这对持续减肥非常有好处。

要强调的是,选择高蛋白饮食的同时,要注意挑选低脂肪的肉食,纯瘦牛肉、鸡胸肉以及大多数鱼虾蟹贝类食材是较好的选择。 eH7thZLOyo2KrllTvjnpfmCZIOI2WozxRkGQEQsIPUOIWRNQAlCjLZFtoRpap7Ok

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