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相对于体脂高、腰围大这两种“真胖”类型来说，“假胖”即水肿型肥胖，是女性肥胖中更为普遍的一种状态。不了解肥胖类型就贸然减肥，无疑跟开跑就跌倒一样。在这里，我们需要了解一下运动的两种方式——有氧运动和无氧运动。
定义： 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点就是强度中低水平、有节奏并可持续时间长，如瑜伽、快走、慢跑、游泳、登山等。
效果： “减脂”，增强耐力。
定义： 是指人体肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、爆发性强的运动，如举重、百米冲刺、摔跤等。
效果： “增肌”，提高人体基础代谢率。
肥胖类型： 真胖。
运动方式选择： 有氧运动，少量的低强度锻炼。
肥胖类型： 假胖。
运动方式选择： 有氧运动，促进血液循环。
肥胖类型： 真胖。
运动方式选择： 有氧运动、无氧运动并重。