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水肿是代谢变差的危险信号

真相公开

● 成年人身体大约70%是水分,当人体出现淋巴系统受损、消化系统功能低下、激素紊乱等,会导致多余水分滞留在体内,容易形成水肿型肥胖。

● 基础代谢是身体中的小“发动机”,它每时每刻不停地为我们身体燃烧热量,保持体内各个部位正常运转。

● 基础代谢水平越高,血液循环的效率就越高,水分代谢也就越快,水肿自然也会消失。

● 提高基础代谢不仅能提高身体机能,而且能打造“易瘦体质”。

Action! 这样瘦更快

POINT 1 基础代谢需要“食物燃料”

如果将基础代谢比作身体的“发动机”,那么良好的饮食习惯就是让“发动机”保持正常运转的“供能系统”。重视早餐,少食多餐,合理补充蛋白质、矿物质、膳食纤维和维生素等都有助于提高人体新陈代谢。

POINT 2 运动是基础代谢运转的“加速器”

肌肉锻炼可以增强人体的基础代谢率。增加肌肉总量必须通过高强度的抗阻训练,训练强度大时就是无氧运动,训练强度小但是持续时间长就是有氧运动。长期的有氧运动,使身体的能量消耗处于提高状态,而无氧运动通过增加肌肉总量能够长久地提高基础代谢。 DwVeqzNv6qB7Nprpl0FkmLYo1MebU27Z8IeKYhFrXE+mSxEOobIAc7Lv/Z9WR0IK

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