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俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”为什么这样说呢？因为眼睛是我们直接认识和感知世界的第一重要器官。冰的晶莹、雪的洁白、花的斑斓……五彩世界尽收眼底。如果闭上眼睛的话，眼前必定漆黑一片，你会有何感受呢？
眼睛还能真实地表达同学们的情绪和情感。是否记得“犯错误”时，老师或爸妈经常说的一句话：“别乱看，看着我的眼睛。”眼睛能毫无保留地反映出同学们的内心世界，所以我们称之为“心灵的窗户”。
芳芳是爱漂亮的初中二年级女孩，一天，她在表姐家看到表姐的大眼睛忽闪着，很漂亮。好像眼睛的颜色还是蓝色的，像极了外国人。她问表姐的眼睛怎么还会变色呢？她也想拥有这样一双美丽的蓝眼睛。
表姐悄悄告诉芳芳，她在网上购买了美瞳眼镜。这个美瞳有近视镜，也有不带度数的眼镜，戴上后，让人有一种瞳孔放大的感觉，所以就显得眼睛又大又漂亮了。芳芳听后，很羡慕，因为她不喜欢自己的近视镜。她请表姐帮她买了一副，戴上后，总舍不得摘下来。
几天后，她觉得眼睛有点痒而且非常不舒服，上课时看板书也有些模糊。妈妈带她去医院，医生经过了解告诉芳芳，隐形眼镜需要正确佩戴，定期摘下来更换镜片。长期戴隐形眼镜容易磨伤眼睛，严重的还会导致视力下降。听了医生的话，她害怕了，又换回了原来的眼镜。
（1）克服不良习惯。无意识地皱眉、眯眼会使眼部周围皮肤紧张，变得松弛老化，长期熬夜、上网、无规律的睡眠都会影响眼睛健康。
（2）选择保护视力的灯光。瓦数要适中，光线要充足、舒适、柔和、自然，太弱或者太强都会刺激眼睛，容易引发眼部疲劳。
（3）坐姿要正确。女生要站有站相、坐有坐相，不可弯腰驼背，或趴着做功课、看书、看电视等，这样容易造成眼睫状肌紧张过度，进而形成近视。
（4）看书距离要适中。这一点很重要，书与眼睛之间的距离以30公分为宜，桌椅高度要与体格匹配，不要勉强。
（5）做眼保健操。阅读或是上网、看电视时间不宜过长，每30分钟休息一次。上网、看手机或看电视时，可以佩戴保护视力的蓝光眼镜或使用贴有蓝光贴膜的手机。如果可以的话，应把电脑或手机的背景调为绿色调，保持眼睛的舒适度。多去户外运动，经常眺望远方和绿色，放松眼肌，随时随地做眼保健操，有益于眼睛健康。
（6）营养摄取要均衡。不挑食，多吃有益于眼睛健康的蔬菜和水果（猕猴桃、柠檬、卷心菜、胡萝卜等），枸杞、菊花等可以泡茶喝，有清心明目的效果。
（7）眼睛需要保湿，更需要休息。眼泪在某种程度上可以缓解眼干的症状，从心理学角度来说，哭泣可以排解压力，释放部分情绪，避免压抑。戴眼镜或隐形眼镜的要适时取摘，摘下眼镜后，可以把两手掌心搓热，轻轻捂住眼部或是用温水把毛巾浸湿搭放在眼睛处，给眼睛放松休息的机会。
（8）定期检查视力。当视力不正常或是眼镜配戴得不舒服时，需要做进一步检查，早发现早治疗。
（9）预防疾病。暑期为“红眼病”的高发时段，天气炎热，如果去游泳，要到正规专业的游泳池游泳，上岸后用清水冲洗眼睛，避免使用公共浴巾、毛巾，勤洗手，注意用眼卫生。“红眼病”为传染性眼病，要在特殊时段加强防卫。
排除遗传因素外，最初的视力保护很重要。因为很多女生是假性近视，通过有效预防，科学用眼，视力是可以恢复正常的。