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人的每只脚上有26块骨头，33个关节，20条大小不同的肌肉和114条韧带，无数灵敏的神经和丰富的血管。人们的足底存在着所有体内内脏器官的反射区，所以脚被称为人的“第二心脏”。
每个女生都希望自己的脚漂亮、秀美、白净，这就更需要把脚保护好，避免受到伤害。
三年级的学生小珠两天没有到校上课了，“罪魁祸首”竟是烂脚丫子。原来，她喜欢穿旅游鞋。前几天过生日，爸爸给她买了一双漂亮的旅游鞋，稍微小了点，脚丫子有点委屈。由于特别喜欢这双旅游鞋，周末小珠穿着这双旅游鞋与同学去小区公园跳绳，晚上回家后，脚丫子疼，而且脚丫子缝隙都烂了，疼得无法走路。
到了医院，医生处理完她溃烂的脚丫子，嘱咐她换鞋，不能再穿挤脚的鞋了。小珠“忍痛割爱”，换了一双合适的鞋。
（1）多走动。步行是最好的锻炼方式，有助于放松肌肉，促进血液循环，将营养物质源源不断地输送到身体各个部位。平时，女生大多住的是楼房，上下楼电梯较为普遍，女生可以有意识地不坐电梯，坚持爬楼梯，既不耽误时间，又能锻炼身体，还能保持双脚的灵活性与健康发育。
（2）注意保暖。季节交替更换时，要做好脚的保暖工作，保持双脚的适当温度，能预防一些疾病发生。常言“只要脚暖和，浑身都不冷”就是这个道理。根据季节，认真选择吸湿性好、透气性好的棉、毛袜子。
（3）勤洗脚。平时女生运动多，脚最卖力气，也最容易出汗，应当保持脚部清洁，天天洗脚，洗脚后及时擦干，一是避免臭脚；二是预防脚癣发生；三是缓解疲劳，改善睡眠。
（4）注意脚部卫生。外出时，如果住宿、洗澡，不要用公共浴室的毛巾、拖鞋、脸盆等，防止传染病。平时在家也要与父母的洗脚巾、拖鞋、洗脚盆分开，避免交叉感染。在学校时，不与同学互相换着穿鞋袜，不使用同学的洗脚盆。
（5）选择合适的鞋子，不穿高跟鞋。穿上鞋后，以脚趾能活动，脚尖前段有空隙为佳。鞋带的松紧也要适度。鞋子的大小直接影响脚的舒适度。过大或过小的鞋，运动走路都不方便，长时间穿着不合适的鞋，会影响脚的发育，造成骨骼变形。为了脚的健康发育，应该根据不同用途选择鞋子。例如，参加体育比赛，一般选择专业性强的跑鞋、运动鞋等；出门旅游，一般选择旅游鞋、布鞋等；登山，最好选择登山鞋或旅游鞋，绝对不能穿凉鞋、拖鞋、高跟鞋。
（6）防止意外伤害。走路要小心，集中精力观察，注意脚下情况，防止被碎石头、铁钉子扎伤。游戏及运动时，要保护双脚，不能乱蹦、乱跳，以免扭伤。
发生脚踝扭伤时，不能立刻站起来，受伤的脚不能用力，用单脚或匍匐姿势到安全地带查看。最好是冷敷或外用跌打损伤药处理伤情以减少疼痛感，之后及时告诉家长或就医。