常听长辈们念叨：“牙疼不是病，疼起来真要命。”“牙齿好，胃口好，吃饭香，身体棒。”

可见，牙齿的健康，对于身体健康是多么重要啊。女生如果有一口洁白整齐的好牙齿，一定会给自己添彩。

安全处方

（1）保持良好的口腔卫生，纠正不良习惯。平时最好不要单侧咀嚼，更不能有咬铅笔、咬手指等不良习惯。

（2）温水刷牙。刷牙前，最好用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1～3分钟，这样可以使刷毛变得柔软，减少刷毛对牙齿的磨损。

（3）牙膏每月更换一款品牌、种类。牙膏使用的时间越久，细菌越多。最好自己的牙膏自己单用，避免细菌交叉感染。

（4）牙刷每三个月更换一支。当牙刷刷毛开始向外卷曲时，就应该更换牙刷了。即便不卷曲，三个月也要更换了。

（5）饭后刷牙。为了防止细菌滋生，饭后应立刻刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，避免细菌在牙齿表面沉积。

（6）喝饮料最好用吸管。口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生的可能性就越小。喝起来不太甜的苏打水和运动饮料对牙釉的损害程度大大超过可乐。用吸管时，饮料就不会流经牙齿，就不会滞留在牙齿的缝隙中滋生细菌了。

（7）远离软食品。平时尽量少吃含糖量高、酸型、碳酸型的食物，食用后，最好用温盐水或淡茶水漱口。

（8）避免咬硬物。牙齿的硬度是有限的，吃东西时，食物不应太坚硬。绝对不能用牙齿“开启”汽水瓶盖，不能咬核桃壳、杏核、榛子等坚果。

（9）及时看医生。发现牙龈出血了，自己观察牙齿与口腔情况，如果是因为刷牙用力、刷头过硬、牙龈炎等原因造成出血，不必害怕。适当调整，或是在医生的指导下吃些消炎药，很快就能解决出血问题。如果经常出血，就不能忽视了，必须及早看医生。此外，如有牙齿畸形、牙齿拥挤，应及时去医院矫治。