11．肛门

生活中说到肛门，男生们往往难以启齿，然而它却是人体机能的一个非常重要的组成部分，在中医学里，肛门又称“魄门”。魄与粕同音，即传送糟粕的意思。肛门有三个作用：排遗，释放出人体中的废气；排移，排泄出人体中的废物；门控，阻止肠内物不自主地溢出体外，同时阻止外界的气体、液体等异物进入肠腔。

真实事件

寒假期间，高一的小鹏为了外出旅游，天天坐在家里突击写作业。一天早上，他去卫生间方便时，发现肛门处长了一块小肉，坐久了就疼，而且还经常便秘，有异物感，特别难受，连写作业都集中不了注意力。

妈妈带他去医院，医生诊断是痔疮。医生告诉他，不能总坐着，要适当运动，多喝水，多做广播体操。

安全处方

（1）养成每天排一次大便的习惯。最好是在早上排便，排便时，要集中注意力，不要读书、看报、玩手机，不要与同学或家人说话。每次排便时间控制在5～10分钟。

（2）保持肛门的清洁。便后，要认真擦拭干净肛门，或用水冲洗干净，以免粪便残留。每天晚上用温水清洗一次肛门，不要使用强碱性肥皂。

（3）科学饮食。平时，多吃含纤维的食物（新鲜蔬菜、水果、粗粮等），不吃或少吃辛辣刺激性的食品。每天早晨养成空腹喝温开水或淡盐水的习惯，有利于促进肠道蠕动，可起到润滑作用，缓解便秘。

（4）加强身体锻炼。运动能促进新陈代谢，加速血液循环，预防痔疮的发生。男生学习紧张，作业多，应科学利用时间，避免久坐、久蹲、久站，要经常变换身体姿势。

（5）自我保健。平时，可以有意识地收缩肛门，促进肛门周围的血液循环，保持肛门周围肌肉的弹性。收缩肛门运动是自我保健肛门的好方法，需要长期坚持，不能“三天打鱼，两天晒网”。

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