9．关节

骨与骨之间连接的地方称为关节。能活动的叫活动关节，不能活动的叫不动关节。人体的关节多种多样，基本结构有关节面、关节囊和关节腔。

真实事件

9岁的淘淘暑假期间迷上了滑板。爸爸看他这么着迷，便给他报了滑板培训班，有了专业老师的指导，淘淘的滑板水平很有长进。

每次训练回来后，淘淘还叫上小伙伴们在家附近继续滑，时不时给大家展示一下新学会的小花样，跳跃、旋转、扭身、下蹲……暑假即将结束时，淘淘的膝盖有些肿，疼得走不了路，妈妈赶紧带他到医院检查，原来是因为过度运动导致了滑膜炎。这回淘淘只有乖乖养病了，他后悔自己太“疯狂”了。

安全处方

（1）注意走路姿势。长时间保持同一种姿势走路，会加大对关节的磨损，或形成“一边倾”的习惯。所以，应该经常变换走路姿势，注意有意识地矫正，能使关节受力均匀，减少伤害。

（2）选择适合自己的自行车。男生喜欢骑自行车，骑自行车时，要调整好车座的高低，保证能伸直小腿，否则会对膝关节造成不良影响。骑自行车的时间不宜过长，以30分钟为宜，超过30分钟，应适当休息。

（3）锻炼合理，避免伤害关节。本着“休息关节，锻炼肌肉”的原则，适时、适度地进行体育锻炼，掌握好锻炼的强度，量力而练。进行剧烈运动前，应提前做好热身运动，避免关节扭伤。不能逞能蹦跳，以防关节因用力过猛出现扭伤。

（4）注意保暖，养成良好的生活习惯。关节最怕受潮和受凉，阴雨、潮湿、寒冷的季节，要注意衣服的增减变化，避免寒湿侵入体内。夜间睡觉时盖好被子。如果关节反复疼痛，或遇阴天下雨就疼痛，不要忍着，应及早到医院检查。

（5）保持正常体重。肥胖会加重关节的负担，加速关节的磨损和老化。要注意饮食，科学运动，保持正常的体重。

紧急提示