8．脚

你们知道吗？人的每只脚上有26块骨头，33个关节，20条大小不同的肌肉和114条坚强的韧带，无数灵敏的神经和丰富的血管。我们的足底存在着几乎所有内脏器官的反射区，所以脚被称为人的“第二心脏”，需要特别的关照，不能只是使用，不知道爱护。

真实事件

3年级的学生小涵已经两天没有到校上课了，“罪魁祸首”竟是鞋子。原来，妈妈同事家有个比小涵大1岁的哥哥，由于哥哥长得快，好多衣服、鞋子穿不了多久就小了，正好小涵可以穿。

前几天，妈妈拿来一双哥哥“淘汰”的九成新的旅游鞋。天蓝色的鞋帮配上白色底边，正是小涵喜欢的颜色和款式。妈妈让他试鞋的时候，也许是太喜欢了，他竟没有感觉到挤脚。小涵每天不管去哪儿，都舍不得脱下这双鞋。周日和爸妈去郊区踏青，在湖光春色中走了大半天。回到家，小涵觉得脚很疼，脱鞋一看，发现脚底起了个大水泡。爸爸帮他把水泡挑开，告诉他晾一宿就好了。

周一，小涵又穿上了喜欢的鞋，参加体育锻炼……几天下来，磨出泡的地方开始化脓，无法行走。到了医院，医生建议先输液治疗，因为感染严重。

医生告诉小涵，脚是不能在鞋里“受委屈”的。于是小涵决定“忍痛割爱”，换了一双合适的鞋。

安全处方

（1）多走动。步行是最好的锻炼方式，有助于肌肉放松，促进血液循环，将营养物质源源不断地输送到身体的各个部位。平时，男生们住的大多是楼房，上下楼乘电梯较为普遍，可以有意识地不坐电梯，坚持爬楼梯，这样既不耽误时间，又能锻炼身体，还能保持双脚的灵活性与健康发育。

（2）注意保暖。季节交替时，做好脚的保暖工作，能预防脚部疾病的发生。常听老人说：“只要脚暖和，浑身都不冷。”这是有一定道理的。男生们要学会爱护自己，根据季节，选择吸湿性好、透气性好的棉、毛袜子。

（3）勤洗脚。平时运动多，脚最卖力气，也最容易出汗，应当保持脚部清洁，天天用热水洗脚，洗脚后，要及时擦干。一是能避免臭脚；二是能预防脚癣发生；三是缓解疲劳，改善睡眠。

（4）注意脚部卫生。外出时，如果要在外面住宿、洗澡，不要用公共场所的毛巾、拖鞋、脸盆等，防止传染病。平时在家也要与父母的洗脚巾、拖鞋、洗脚盆分开，避免交叉感染。在学校时，不要与同学互相换鞋袜，不要使用同学的洗脚盆。

（5）选择合适的鞋子。穿上鞋后，以脚趾能活动，脚尖前端有空隙为佳。鞋带的松紧也要适度。鞋子的大小直接影响到脚的舒适度。过大或过小的鞋，运动时都很不方便，长时间穿着不合适的鞋，会影响脚的发育，造成骨骼变形。为了脚的健康发育，应该根据不同的用途选择鞋子。例如，参加体育比赛，一般选择专业性强的跑鞋、运动鞋等；出门旅游，一般选择旅游鞋、布鞋等；登山，最好选择登山鞋或旅游鞋，绝对不能穿凉（拖）鞋登山。试穿新鞋时，最好在晚上试穿。

（6）防止意外伤害。活动要小心，集中精力观察，注意脚下情况，以防被石头、铁钉扎伤；不能乱蹦、乱跳、乱踩踏，以免扭伤脚踝。

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