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近日，气温骤降，很多人都感冒了，来找我诊治的患者也比平日里多。这天清早，中医馆就来了一位病人小琴。她说自己是湖北中医药大学的学生，在学校就听说过我的名字。前几天，小琴回到家中后不久便感冒了，通过打听得知我在一家中医馆坐诊，就专程过来找我治病。
小琴跟我说，不久前刚好学校放假，为了勤工俭学，她在家附近找了一份餐馆服务员的工作，每天工作十几小时，忙到很晚才下班。回家后，她还会看一小时的专业书，有时看书累了，就直接趴在桌子上睡着了，也没盖任何东西。一个星期过后，小琴的身体出现了问题：先是一直打喷嚏，几天后就出现了流鼻涕、咳嗽、全身酸疼无力的症状。
帮小琴初步诊断后，我发现她苔薄白、脉浮紧、鼻塞声重、打喷嚏，还有恶寒、头痛、喉痒咳嗽、骨关节酸痛的症状，为风寒感冒的表现。我边诊断边告诉小琴，由于这段时间过于劳累，晚上睡觉时没有盖被子，才导致她身体着凉而出现以上不适症状的。
从中医的角度来说，六淫时邪猖獗，肺卫调节疏泄；起居不当，腠理不密，营卫失和；体质虚弱，卫外不固，虚体感邪，最终导致卫表不和、肺失宣降而引发感冒，多表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、全身不适、脉浮等症状。
我特地向小琴推荐了一道民间流传很久的老偏方——葱白生姜饮。 葱白具有发汗解表、通达阳气的功效。《本草纲目》记载：“葱，所治之症，多属太阴、阳明，皆取其发散通气之功。通气故能解毒及理血病。”生姜在中医药学里具有发散、止呕、止咳等功效，可“治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气，止呕吐，治痰嗽”。将生姜和葱白一同煎煮，取其汁液分顿趁热服用，每天1次，坚持7天，可明显缓解小琴这类风寒感冒患者的不适感。
几天后，小琴打电话跟我说，服用了葱白生姜饮，她的感冒很快就好了，之前的不适症状全都消失了。
因和她比较投缘，我在电话里再三叮嘱她，以后不要太过拼命，睡觉前一定要盖好被子，身体好才能学习好。我还给她提供了几个有用的食疗方来预防感冒，并告诉她， 平时多注意饮食调养，多按摩委中穴、曲池穴，也可有效预防感冒；注意保温，不要受凉，天气变冷及时添加衣服；保证充足的睡眠，多喝水，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果；平时多进行体育锻炼，增强身体抵抗疾病的能力。“睡前泡脚，胜吃补药”，坚持睡前用温热水泡脚，不仅可以促进睡眠，还可以有效预防风寒感冒。
暑假过后，我去湖北中医药大学开讲座，无意中碰到了小琴，就询问了她的近况。她说，自从上次听了我的建议后，她每天都坚持跑步，还用我给的方子调养身体，再也没有感冒了。
● 准备生姜半块、葱白3根。先将生姜洗净，切片，入锅，加适量水，煎煮10分钟；然后加入切碎的葱白，再煮2分钟，去渣取汁即可。每天1次，分顿趁热服用，7天为1个疗程。生姜具有发散、止呕、止咳等功效，葱白能发汗解表、通达阳气。两者共同作用，适用于风寒感冒患者。
准备菠萝100克，蜂蜜适量。将菠萝去皮后切块，放于盐水中浸泡大约20分钟，取出菠萝块改切成小丁；取榨汁机，将菠萝丁榨汁，可加适量水。倒出菠萝汁，依据个人口味添加适量蜂蜜即可食用。1日2次，连服3日。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增强机体的免疫力。此方适合风热感冒患者。
准备粳米50克，葱白、白砂糖各适量。将葱白摘去外皮，冲洗干净，切细。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。然后向锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入锅中，先用旺火烧沸，加入葱白、白砂糖，再改用小火熬煮成粥即可食用。每日1次。葱白粥具有解表散寒、和胃补中的功效，可用于风寒感冒。
准备杭菊花30克，白砂糖适量。在透明的玻璃杯中放入杭菊花，根据个人口味加入适量白砂糖，倒入沸水冲泡2~3分钟，可看到茶水渐渐酿成微黄色。每次喝时，不要一次喝完，要留下1/3杯的茶水，然后续水再喝，直至茶味淡了为止。此茶具有通肺气、止呃逆、清三焦郁火的功效，适用于风热感冒初起、头痛发热患者。
准备白萝卜250克，米醋30克，花椒1克，盐2克，香油1克。将白萝卜洗净，切成薄片，然后放入花椒、盐，加米醋浸4小时即可。食用时淋香油，当菜下饭，每日1次。此方具有辛凉解表、消食解毒的功效，适用于流行性感冒。
委中穴： 舒经活络，散瘀活血，清热解毒穴位。穴位位于腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半膜肌肌腱的中间。
曲池穴： 疏风清热，调和营卫，清胃肠热，通络活血穴位。穴位位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
Step 1 ： 取坐位，一手绕到腘窝，大拇指置于穴位上，另一手扶住膝盖，以大拇指指腹按揉穴位。
Step 2 ： 站立，屈肘呈90°，前臂贴在腹部，另一手握住肘部，大拇指对准穴位，用指腹按揉。
①力度以出现酸胀的感觉为宜。
②每天早晚各按摩1次，每次1~3分钟。