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便秘是很多人都会遇到的问题。一旦发生便秘，很多人会选择去药店买开塞露或泻药用。可药用得再多，便秘始终无法根治，而且还经常复发，对身体有很大的不良反应。中医传统饮食疗法选择天然的对症食材，对习惯性便秘有显著的疗效。
我的邻居方思是一名杂志社编辑，每天坐在电脑前工作8小时以上，平时喜欢吃辛辣、油炸的食品，不爱运动，上厕所还总爱玩手机。近些日子，她发现身体出现了一点小毛病，在厕所蹲上半小时都排不出大便，就算排出来，也是费了很大的力气，而且大便又硬又臭，严重的时候，连续三四天都排不出大便。每次便秘，她总感觉肚子胀胀的，吃不下任何东西，脸上的痘痘也渐渐冒出来了。无奈之下，她只好去药店买了一盒清肠药，吃完后大便顺利排出来了。本以为好了，谁知几天后，她又便秘了！因为害怕老吃药对身体有损害，方思不敢再吃了，心里很焦虑。
方思到我家做客时，向我诉说了这段时间的烦心事。我发现她有点口臭，舌红苔黄；通过把脉，发现她脉弦数，属于胃肠燥热型便秘。这种便秘多表现为大便干结、数日排一次、腹胀腹痛、口干口臭等。我对她说：“方思，你每天久坐不动，经常吃难以消化的食物，上厕所不专心，造成便秘，你可得加以重视。”方思说：“臧老，您快帮我想个法子吧，便秘实在太痛苦了。”
我说：“便秘与不良的生活习惯、饮食习惯和工作性质等因素有关。中医认为燥热内结、肠胃积热，或热病伤肠、肠道津枯，或乳食积滞、结积中焦，或气血不足、肠道失于濡润等，均可引起大便秘结。要彻底治好便秘，关键得看你。你得改善饮食结构，改正不良的生活习惯。”
方思觉得我说得很有道理，直点头。我接着说：“我这有一个方子对治疗便秘很有效，我曾推荐给很多便秘患者。这个方子由蜂蜜和香蕉制成，材料易得，制作过程也很简单。”
我告诉方思： “这个偏方之所以能治便秘，是蜂蜜、香蕉共同作用的结果。蜂蜜具有调补脾胃、润肠通便的功效，可治肠燥便秘。香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。香蕉榨汁后放入蜂蜜，可将两者的功效有机地融合在一起，能明显缓解并预防便秘。”
除了上面的方子，我还给方思推荐了其他几个食疗方， 建议她以后养成定时排便的好习惯，排便时集中注意力；少吃油炸类食品，多吃水果和蔬菜；在办公室多活动活动，不要久坐。
方思依照我说的偏方，从超市买回香蕉和蜂蜜，并制成香蕉蜂蜜汁，开始调理肠胃。一个月后，方思专门提着一篮水果到我家道谢。她跟我说，最近一个月她都在服用我介绍的食疗方，再也没有便秘了，脸上的痘痘也不见了，每天心情也很不错。看到方思高兴的样子，我也替她开心。
● 取1根香蕉，去皮，切段，放进榨汁机中榨汁，将汁倒入杯中，加半勺蜂蜜，搅拌均匀即可。早晚各1次，坚持服用1个星期。此方可用于经常便秘的患者。
准备紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。将紫菜剪成细丝，再将黑芝麻、白芝麻用擀面杖擀碎。把以上3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜和芝麻都是治疗便秘的食材，三者合用可有效缓解便秘。
准备圆白菜500克，醋30毫升，高汤、黄酒、盐各适量。将圆白菜放入开水中焯一下，加少许盐，放凉后挤干水分，切成块，再把醋、高汤、黄酒、盐混合后煮开，制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内，储存1天即可食用。此方可促进肠胃蠕动，有效预防便秘。
准备莲藕1根，糖、盐、醋、香油各适量。将莲藕焯一下，放入糖、盐、醋和香油，拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶内，每天作为就餐时的小菜。此方能有效防止大便干结，预防便秘。
准备海带300克，黄豆100克，盐、酱油、味精、葱花各适量。将海带切丝，用开水焯熟；黄豆煮熟。将海带和黄豆放凉，控干水分，再加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。此方可促进消化，防止大便干结。
准备金银花、杭菊花各10克，大米50克，白糖适量。将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一两沸即成，每天1剂，连续服用5天。此方可养血润燥，适用于热结便秘等症。