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在我国，儿童肥胖率呈明显上升趋势。抛开遗传因素，导致儿童肥胖的个人因素包括饮食习惯、运动习惯和生活习惯等。有研究发现，肥胖儿童通常贪食、挑食、偏食，爱吃甜食、肥肉、油炸烧烤食品，爱喝含糖饮料；不吃早餐，晚睡，久坐不动。
对于已经肥胖或有肥胖倾向的儿童，在保证正常生长发育的前提下，家长要调整其膳食结构，控制其总能量摄入，减少高脂肪、高热量食物；合理安排三餐，食物多样，让孩子适当多吃杂粮、蔬菜、水果和豆制品，避免喝含糖饮料。同时，逐步增加孩子的运动频率和强度，引导孩子养成运动生活化的习惯，减少久坐时间。
需要提醒的是，寒暑假期间，家长一定要安排好孩子的生活，不少孩子会因为假期里饮食不规律、活动少而变胖。