生活保健

帮宝宝办理准生证。准生证是宝宝合法降生的“通行证”，还关系到上户口及其他福利。

了解生育保险范围和流程。 只要符合计划生育政策，就可申领生育保险。本月，生活中很多细节也需要你注意：怎样缓解严重呕吐，睡软床好还是睡硬床好，在注意这些细节的同时要适当休息，保证充足的睡眠。

准生证怎么办理

所需材料： 夫妻双方户口本；夫妻双方身份证；结婚证原件和复印件；夫妻双方的婚育证明，可由工作单位或户口所在地居委会开具，加盖公章；女方1寸免冠照片1张。

办理单位： 夫妻中一方户籍所在地乡镇（街道）计划生育办公室。

办理程序： 夫妻双方由单位或户籍所在地街道办事处开具从未生育过子女的证明，持有该证明和结婚证原件及复印件、双方户口本、双方身份证，到夫妻中一方户籍所在地乡镇（街道）计划生育办公室进行办理。

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准生证办理各地程序有差异

一般来说，大部分地方都要求怀孕3个月左右办理准生证，因为3个月内流产的风险比较高，太早办理不利于管理。但有些地方会要求怀孕前就办理好，所以一定要提前了解本地政策，头胎宝宝和二胎宝宝的办理程序也有所不同。二胎宝宝准生证办理还需要填写《再生育申请表》。

生育保险报销范围

生育保险是国家立法规定的，由国家和社会及时给予物质帮助的一社会保险制度。只要符合计划生育政策，属于计划内怀孕，就可以申领生育保险。

怀孕期间和分娩时的检查费用、接生费、住院费、医药费以及因生育引起的疾病的医疗费都可以报销，超出规定的医疗业务费和药费由自己负担、办理。

生育保险报销流程

在宝宝出生1年之内，你可以携带以下证件和资料到就近的社保中心申请生育保险金：

1.你的身份证原件和复印件。

2.结婚证原件和复印件。

3.你和准爸爸的户口簿（集体户口的，携带户籍所在地公安部门出具的户籍证明）原件和复印件。

4.医疗机构出具的《生育医学证明》原件和复印件。

5.带有转账功能的实名制活期存折原件和复印件。

如果准妈妈所在的单位负责缴纳生育保险，自己就不需要去社保中心申请了，单位会有专人负责办理生育保险的申领和报销等相关事宜，有什么问题准妈妈直接与专人沟通就行了。

缓解严重呕吐4大招

孕吐会影响胎宝宝的营养吸收吗

孕吐到来的时候，其实你不用太担心宝宝会吸收不到营养。因为此时胎宝宝的营养需求相对较少，而且会从你的血液里直接获得。在孕早期，由于孕吐的影响，你吃的东西少，而胎宝宝还小，有可能会出现体重减轻的状况，这属于正常现象。只要减轻的体重未超过怀孕前体重的5%，就不需要太过担心。

哪些孕妈妈孕吐比较严重

怀有双胞胎或多胞胎。 这可能导致体内雌激素或其他激素的水平较高，所以症状比其他人更严重。不过，这并不是绝对的，有些怀双胞胎的准妈妈只有轻微恶心，或根本没有感觉。

上一次怀孕时出现过恶心或呕吐。 上次妊娠出现严重的孕吐反应，那么，这次妊娠出现严重孕吐的机会也会大很多。

容易晕车、晕船、偏头痛的准妈妈。

准妈妈的母亲或姐妹有过孕吐的症状。 如果准妈妈的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应，那么准妈妈发生严重孕吐的可能性也比较大。

防晒霜，SPF15就好

怀孕期间，肌肤黑色素本来就比较活跃，准妈妈的肌肤又对光特别敏感，因此无论是居家还是外出，都一定要防晒。选择防晒产品时应选择纯物理防晒产品，防晒值不宜过高，一般选择SPF15就好，不会有油腻感。除此之外还要注意：普通防晒霜含有化学防晒剂，孕妇不能用；仅靠防晒衣、遮阳伞防晒不够；涂抹防晒霜时要平涂，不要拍打或打圈。

专家答疑

孕妇可以用清凉油、风油精吗？

夏季，除了做好防晒工作，还要避免经常使用清凉油、风油精等涂蚊虫叮咬处，因为这些用品中往往含有薄荷、樟脑、桉叶油等成分。这些成分可通过皮肤渗透进入人体内，并通过血液作用于胚胎，可能会影响胎儿正常发育。因此，准妈妈最好避免使用清凉油、风油精，尤其是怀孕前3个月。

B超只是辅助检查手段

孕早期是胎宝宝器官分化的敏感期，如非必要，应尽量少做B超，减少不必要的外来刺激。B超是很好的辅助检查手段，但过分依赖并一切都以B超为准也是不对的。应把B超作为临床检查的参考，要以临床检查后医生的意见为准。

明明白白做B超

孕早期： 在停经7周后，除了妇科常规检查之外，应通过B超确定宫内妊娠是否正常。如果宫腔内探查不到任何怀孕征象，而在子宫腔外探到异常的包块，结合其他的临床表现和实验室检查结果就可以考虑宫外孕的可能。

孕中期： 孕12周可进行NT早期排畸检查，用于评估唐氏综合征的风险。在22~24周查1次B超，此时能够比较清晰地了解胎宝宝组织器官的发育情况，从而判断胎宝宝是否存在畸形。

孕晚期： 孕32周评估胎儿大小，发育情况。从孕38周到预产期，为安全起见，可以做B超，以明确羊水多少和胎盘的功能，以及胎宝宝有无脐带绕颈。B超可以根据胎宝宝的头径、骨骼的测量估计胎宝宝的体重，明确胎宝宝的胎位，来推算准妈妈是否能够自然分娩。

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B超对胎宝宝有影响吗

从原理上分析，B超是超声传导，不存在电离辐射和电磁辐射，是一种声波传导，对准妈妈没有伤害。一般来说，B超对胎宝宝是安全的，但是三维B超的辐射大、时间长，如果反复进行，对胎宝宝可能存在一定的影响。因此一般情况下，整个孕期准妈妈只需做4~5次B超就可以了。

避免用暖贴取暖

暖贴是一种新型方便的取暖产品，使用时只需往相应部位一贴，立刻就能发热，温度最高可达68℃，而且持续的时间较长。但如果你已经是准妈妈，就不适合用暖贴了。因为其温度过高，胎宝宝对温度比较敏感，会很不适应这一高温，这就会加大胎宝宝发生畸形、流产的危险。

先换好床，才睡得安

尽管现在是怀孕初期，身体变化还不明显，但是，你得撤走新婚燕尔时睡的软绵绵的床了。软床会影响准妈妈的身体和睡眠质量。准妈妈的脊柱较怀孕之前是前倾的，睡软床后，仰着睡时，脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节摩擦增加；侧着睡时，脊柱也向侧面弯曲。长期下去，会增加腰肌的负担，产生腰痛。而且软床会使准妈妈深陷床中，不容易翻身。因此，准妈妈最好选用易于翻身活动的硬床，最好在上面铺9厘米左右厚的棉垫。此外，准妈妈也要尽量避免长时间躺在柔软舒适的沙发上。

准妈妈适宜睡木板床，睡醒起身时最好先用一只手的肘部支撑身体，然后慢慢起身。

预防感冒小妙招

孕早期着装稍改变

孕2月，胚胎生长迅速，子宫也开始变大，准备为胎宝宝提供更好的发育空间，尽管此时你还不需换上宽大的衣裤，但以前过紧或者紧贴身的，尤其是腰部过紧的衣裤，最好不要穿了。即使要穿喜欢的牛仔裤，也宜选择那些腰部稍微肥一点，布料有些弹性的比较好。

洗澡宜选淋浴

一般来说，如果气候较温暖，有条件最好能每天洗一次澡，炎热的夏天每天洗2次都可以。即使在寒冷的冬季做不到每天都洗澡，也要尽量用温水擦洗身体，同时保证3~4天要洗1次澡。洗热水澡以不超过20分钟为最佳。

洗澡时应站立淋浴，避免坐浴。因为怀孕后，准妈妈内分泌发生了多方面的变化，使阴道里具有杀菌作用的酸性分泌物减少，防御能力降低，如果坐浴，脏水里的细菌、病毒可能进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或泌尿系统感染，对胎宝宝很不利。

洗澡水温38~42℃为宜

准妈妈洗澡时水温一般以38~42℃为宜，喜爱热水澡的准妈妈可以适当提高1℃，但不宜过高。准妈妈血液循环改变，需氧量增加，而浴室都是密闭环境，水温过高产生蒸气过多，不利于准妈妈呼吸新鲜空气；同时，过热的水会刺激准妈妈皮肤，使血液更多流向皮肤，不利于向子宫内输送充足的氧气。此外，温度过高还会损害胎宝宝的中枢神经系统。

专家答疑

浴室可以用香薰吗？

有些准妈妈在怀孕前喜欢用香薰来给浴室增加气氛，但此时，这些气味很可能会加重你的妊娠反应，准妈妈最需要纯净自然的空气。保持浴室的通风，使用安全淡雅的洗护用品一样会给你好心情，那些味道浓郁的香薰用品也许会对胎宝宝有不良的影响，为保险起见，还是等产后再用。 hioOyLphoVf0czG7LJwWLa6/rPARsZcGmdMbbP0ZONDXDnVwQDn6Ztn4O0pPOjV3