第1周
为胎宝宝的降临做好准备

Day1 记住你的末次月经第1天

离宝宝出生还有 279 天

末次月经是指准妈妈备孕以来最后一次月经。产科医生通常会以末次月经的第1天，加上280天（即40周）来推算准妈妈的预产期。也许准妈妈会不清楚受精的具体时间，但一定要记住最后一次月经是哪一天来的。

记录月经周期

在备孕期间，准妈妈应该保持记录月经周期的好习惯，包括每次月经的开始、结束时间，月经量，经期出现的其他症状等。记录月经周期的途径很多，市面上有专门的月记本，或者可以在一个专门的本子上用表格来记录；也可以在日历上通过圈、叉表示起止时间，用点的数量来表示月经量；也可以在手机上下载专门记录月经周期的应用，如经期助手、美柚、大姨妈等。在准妈妈第1次去医院做产检时，一定要记住自己的月经周期。

忘记末次月经，用B超推算预产期

如果准妈妈在孕前没有记录月经周期的习惯，对于末次月经的时间有些模糊，可以去医院请医生通过B超来推算。通过B超可以得到胎囊、胎宝宝坐高、胎头双顶径或胎宝宝股骨长度的径线等方面的数据，通过这些数据产科医生可以知道胎宝宝的孕周，推算出预产期。这是科学且准确的推算方法。

Day2 提前了解整个孕期将要经历的事

离宝宝出生还有 278 天

从打算要宝宝那天起，准妈妈就希望对孕期有一个整体的了解，那么下面的这些数据也许会帮助准妈妈对280天孕期有一个初步了解。

胎宝宝发育变化

准妈妈身体变化

Day3 孕前检查，别忘了牙齿

离宝宝出生还有 277 天

准妈妈和准爸爸应提前进行全面的牙齿检查，发现牙病及时治疗。如果准爸爸患有牙周炎，必然会影响到精子质量。

如果准妈妈在孕前牙齿有问题，至少要提前3个月去检查，并听从牙 医的建议。因为处理牙齿问题时，比 如治疗牙周炎、牙龈炎、牙结石、齿龋、拔出阻生智齿等，都需要一定的时间 和疗程。所以孕前牙齿检查必须提前3~6个月进行。

即使准妈妈牙齿没有问题，在怀孕后，由于黄体酮和雌激素水平的增高，免疫力降低，会导致刷牙时牙龈出血，也可能会引起其他牙周疾病。一旦牙齿出现问题，由于不能用药只能做简单处理，等到怀孕4~6个月期间再进行治疗。准妈妈牙齿疼痛往往无法确保食物的摄入量，容易造成胎宝宝和自己都无法得到足够的营养。此外，牙疼引起准妈妈的心情压抑或烦躁，不利于胎宝宝的发育，甚至增加胎膜早破、早产的风险。所以即使牙齿没有出现过问题，最好也能提前1个月洗一次牙，去除牙周的炎症，确保牙齿的洁净，保护牙龈。

Day4 叶酸还要继续吃

离宝宝出生还有 276 天

很多准妈妈已经知道，在准备怀孕前3个月就应该补充叶酸。其实，怀孕后3个月也要补充叶酸。

叶酸片要吃到怀孕后3个月

在准备怀孕的前3个月到怀孕3个月期间都应服用叶酸片。在服用叶酸片后一般至少要经过4周，身体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期，也必须补充叶酸片。每天补充400~800微克叶酸，即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈自身需要。叶酸片最好是饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中汲取就可以了。但叶酸并非摄入越多越好，每日摄入量不可超过1000微克。如果备孕期很长，一直补充叶酸片的话，就应该检测叶酸水平，避免过量。

孕中期多吃富含叶酸的蔬果

叶酸很不稳定，容易被光照或加热煮沸破坏。正确的做法是，新鲜蔬菜尽早食用，不要切后再洗，烹饪时随切随炒，热锅快炒。

Day5 备孕期用药要谨慎

离宝宝出生还有 275 天

很多药物会影响精子和卵子的质量，或者使胎宝宝畸形。一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，即使是孕前服用，残留的药物也会对胎宝宝产生影响。

中药影响受孕

很多人迷信中药，认为只要是中药，就没有任何副作用，或者副作用非常小。其实并非如此，是药三分毒，比如朱砂、雄黄、附子、蜈蚣、巴豆，本身就具有一定的毒性，它们所含的各种生物碱和化学成分也十分复杂，会直接或间接影响准妈妈的身体健康，甚至影响受孕。此外，有些有副作用的中药材会以中成药的形式出现，也需要警惕。

备孕期间感冒了怎么办

备孕期间最好不要吃药。感冒比较轻可以多喝一些温开水或姜汤，稍严重可以喝纯板蓝根冲剂。如果感冒很严重，或伴有发热的情况，切不可随意吃药，应在医生的指导下服用药物，并提前告诉医生你们有怀孕的计划。如果服用了一些孕育禁忌的药，根据药性和服用时间的长短，建议服药后继续避孕1~3个月，养好身体后再怀孕。

服药期间意外怀孕怎么办

如果是在不知道怀孕的情况下服用了药物，先不要着急终止妊娠。一般来说，停经前3周属于安全期，药物对胚胎的影响相对较小。可将服用药物的名称、数量和时间等详细信息告诉医生，听从医生的建议。

Day6~7 准爸爸能做的：戒烟和戒酒

离宝宝出生还有 273 天

在准备怀孕之前，准爸爸要严格戒烟戒酒。吸烟影响精子质量。饮酒会损害性功能，也会引起性欲减退、精子畸形，导致男性不育。

提前3个月戒烟戒酒

男人的精液生成周期为80~90天，也就是说每3个月会生成一批新的精子。因此，为了保证精子质量不受烟酒的干扰，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒，从而保证优质的精子孕育后代。

清除体内烟毒酒毒

如果准爸爸暂时还没有戒烟戒酒，那就从今天开始执行。此外，还可以吃一些胡萝卜、荸荠、大白菜、牛奶和枇杷来清除体内的烟毒。这些食物可以清肺利咽，清热解毒，保护气管。清除酒毒则可以吃全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生和绿色蔬菜，这些食物都富含B族维生素，可修复被酒精损害的胃黏膜。

戒烟戒酒的小妙招

首先要下定决心，把戒烟戒酒计划告诉周围尽可能多的朋友，让大家来帮助你。想抽烟或喝酒的时候，多想想烟酒对宝宝的危害。此外还可以用一些小零食来缓解烟瘾、酒瘾，比如口香糖、瓜子、蔬果汁等。戒烟戒酒期间，尽量少参加一些娱乐活动，少接触吸烟和喝酒的环境。戒烟戒酒最难的是第1周，只要坚持下来，就迈出了成功的第一步。