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症状： 爱叹气，伴有气短自汗、倦怠乏力、食欲不佳。
原因： 肝气郁结、气虚、元气不足。
补中益气老偏方
（1）取牛肉250克，大枣20克，精盐、料酒、姜片、味精各适量。牛肉洗净后切小块，大枣洗净。将牛肉块、大枣放入砂锅，加清水适量，放入料酒、姜片，炖至牛肉熟烂，加入精盐和味精调味即可。每天一次，连服3~7天。症状缓解后，每周服用3~4次，坚持1个月。
（2）取鲫鱼一条，牛肉500克，猪蹄一只，山楂、大枣各适量。将猪蹄、鲫鱼、牛肉洗干净，牛肉切碎，山楂、大枣去核。把所有的用料放入砂锅中，加2升水，不用放盐及其他调味料，用小火煮2小时即成。煮好后的汤除去渣及浮沫，等到冷却后除去表面的油，喝的时候加热，早晚各1碗。
有句俗话说，“一叹穷三年”，民间认为叹气是晦气的表现；如果遇到不愉快的事就长吁短叹、怨声载道，长此以往，倒霉的事情也跟着来了，好运也叹没了，而且越叹越穷。
这在中医看来是有一定道理的。中医学将频频叹气称为“善太息”，俗称“叹息”，它是一种症状，由肝胆郁结、肺气不宣引起。
长期叹气，胸中就会气滞，而气滞就会血瘀，长期下来，浊气排不出去，抑郁症、心脏病、高血压病就会不请自来。到那时候，要想再求好运气可就不那么容易了，治病都给治穷了。所以，“劝君看开莫叹气，好事坏事一笑之”。
不过，偶尔叹气是很正常的生理现象。
现代医学认为，人如果经常想打哈欠，那是脑缺氧的表现。而人如果经常想深叹一口气，那是心肌缺血、缺氧的表现。
心肌缺血、缺氧不一定就是心脏病，很多人都会有这种表现，比如当紧张解除后或完成一件大事后，就会想长叹一口气，叹气之后就感觉十分轻松。这种轻松感是因为人叹气后，心脏的供血得到增加，情绪自然会松弛下来。
但是不能长期靠叹气来舒缓压力，时常叹气的人有时候会惹人反感。我的一个朋友钟先生就喜欢在微博上发泄情绪，每次发的内容都是叹气和抱怨，朋友都渐渐疏远他了。后来有一次，我留言给他，说以后要少叹气，看开点。
他知道我是医生，就私信跟我说了他的情况，他说自己不叹气不舒服，经常感到胸闷；他写微博时，都是一边叹气一边写的。他也曾怀疑过自己是否得了什么病，上医院却又查不出什么问题。
我问他还有什么症状，他说常觉得气短自汗，倦怠乏力，食欲不佳。我叫他发张舌头的照片过来，我看了几眼，发现他舌淡胖、苔白，就基本知道是怎么一回事了。
按照中医的说法，除了肝气郁结、肺气得不到宣发会导致叹气外，气虚也是其中一个原因，钟先生的情况就属于气虚，多是由于劳伤过度、久病失养而致宗气不足、气机不利。
这个病属虚证，与营养不良导致供血不足引起的体虚之证相似，治疗时宜补中益气，临床常用的方药有保元汤和补中益气汤。
我建议钟先生食疗，煮点牛肉大枣汤。
具体做法是：取牛肉250克，大枣20克，精盐、料酒、姜片、味精各适量。牛肉洗净后切小块，大枣洗净。将牛肉块、大枣放入砂锅，加清水适量，放入料酒、姜片，炖至牛肉熟烂，加入精盐和味精调味即可。每天一次，连服3~7天。症状缓解后，每周服用3~4次，坚持1个月。
牛肉味道鲜美，蛋白质含量高，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能增强人体抗病能力，且脂肪含量低，容易消化吸收，对久病、体虚的人特别适宜。
中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，特别适合中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血及面黄目眩之人食用。古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。
大枣味甘，性温，有补脾和胃、补中益气、养血安神、缓和药性的功效。现代研究发现，大枣中含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B 1 、维生素B 2 、胡萝卜素等，营养十分丰富，能够增强人体免疫功能，对于维持人体脏腑功能也有一定效果。
除了上方外，还可试试保元食疗汤：取鲫鱼一条，牛肉500克，猪蹄1只，山楂、大枣各适量。将猪蹄、鲫鱼、牛肉洗干净，牛肉切碎，山楂、大枣去核。把所有的用料放入砂锅中，加2升水，不用放盐及其他调味料，用小火煮2小时即成。煮好后的汤除去渣及浮沫，等到冷却后除去表面的油，喝的时候加热，早晚各1碗。
这个方子做法略微复杂，但功效更佳，配合山楂还有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的功效。据说慈禧太后就爱喝这个汤，对女士来说可美容养颜；男士则可补元气，增强身体免疫力。
钟先生把我推荐的方子记下了，回去每周吃几次，坚持了两个星期，感觉身体乏力的症状逐渐消失，人也精神了，自然少叹气了。此后，他仍坚持每周吃几次。两个月后，所有症状都基本消失了。当然，症状消失后还需继续注意饮食和休息，以免体虚引起病情复发。
注意，上面的方法不是所有叹气的人都适合，大部分人叹气并非体虚，而是因为肝气郁结。关于这个病，多吃疏肝解郁的食物，平时要保持乐观开朗的心态，切忌忧思。
《黄帝内经》有载：“帝曰：‘人之太息者何气使然？’岐伯曰：‘忧思则心系急，心系急则气道约，约则不利。’”因此，少忧思、抑郁，使肝脏气机疏泄通畅，有利于心之血脉流通，可避免因心脉郁滞而出现胸闷、叹气的症状。
另外，肺气不宣也是引起叹气的原因之一，常表现为咳嗽气喘、痰多胸闷、爱叹气，这种情况可用北杏仁、桔梗、紫菀、紫苏之类的食材来宣通肺气、化痰止咳。