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怀孕第一月的健康食谱

清蒸鲤鱼

主 料

新鲜鲤鱼1条,重500克以上。

辅 料

应时蔬菜适量。

制作方法

将鱼去鳞、肠、肚,洗净;蔬菜择洗干净。

将鲤鱼置菜盘中,放入笼中蒸15~20分钟,取出即可食用。

花生仁猪蹄汤

主 料

花生米200克,猪蹄1000克。

辅 料

老姜30克,盐25克,葱10克,胡椒粉0.15克,味精0.1克。

制作方法

将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净,对剖后砍成3厘米见方小块;花生米在温水中浸泡后去皮;葱切花;姜拍破。

将大锅置旺火上,加入清水2.5千克,下猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放入花生米、生姜。

待猪蹄半熟时,将锅移至小火上,加盐继续煨炖,至猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撒上胡椒粉、味精、葱花即可。 4KQG1+t5vZVVoxgptAcCJkHH5St/SoIVaWcZhAR+g2IUMjlZlj7/6LQj2YXB7UjI

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