1.忌偏食:注意食物多样化,要多吃含铁、钙和维生素的食物。
2.忌油腻:中年人的动脉硬化速度处于高峰阶段,要适当控制油腻食品。
3.忌食糖过多:糖入人体可转化为脂肪,血中脂肪含量升高会诱发高血压。
4.忌暴饮暴食:每餐食物质量要高,饮食要有节制,只宜七八分饱。
5.忌食盐过多:每日食盐摄入量应在6克以下。
6.忌饱食后即睡:吃饱喝足便睡,不仅影响睡眠,而且加重器脏负担。 zlzpjcKVgpRYDfVbjpwQC/1GW3YLMzvqSQWtyj1trOVizNj85YdjmebkAFrwx3vd