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很多书籍均指出，舒适轻松的社交有助于个人在人群中的处事，可以调节和促进人们的心理健康。大量事实证明，积极参加体育舞蹈活动者的心理健康水平显著高于普通人的水平，说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分明显的。体育舞蹈是人们交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会开始敞开，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。
学习交际舞可给人们带来更好的姿态，产生更优雅的举止、姿势及外形，增添人们的自信与社交能力。
交际舞可以填补人们心灵的空虚，提供短暂的休闲空间。对很多人而言，生活中总是有那么一点空虚、孤独，交际舞是这种空缺美妙的填充剂。人类不管从事什么行业，总要有休闲的时刻，独自孤单不如与他人共同快乐，在一周的数个小时中享受一下自由快乐的时光，更鼓舞人们热爱生活。
从生理上看，交际舞是最佳的有氧运动之一，它总是与别人一起完成，它不但有趣、自由，还能给人们的健康带来极大好处。美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、松弛和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。成千上万的人正享受着交际舞所带来的益处，它对身体中的心血管有极大的好处，可增强心脏的承受强度，同时也可增加人体的耐力。”
交际舞练习对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症等都有治疗的作用，因此，如果希望改善整体的情绪状况，练习交际舞将会是一种非常不错的选择。
随着年龄增长，很多人都有驼背的现象，脊椎看起来是弯曲的，学习交际舞之后，可促使脊椎的位置恢复正常。近来有许多医师和脊椎治疗师都考虑用它来对抗脊椎疾病。
交际舞中的舞步变幻多，可以使老年人保持大脑思维的灵活，预防老年痴呆症，改善血液循环，延缓大脑衰退，使精神愉悦，也使大脑得到更充足的供血，促进大脑的思维活动和记忆功能。