第五节
健美操的功能

一、增进“健康美”功能

增进“健康美”功能包括“健康”，即生理功能正常、无病理性改变和病态的出现。但随着经济的发展和社会的进步、人们生活水平的不断提高，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而应具备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，“健康美”是人体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及休闲活动，亦能自发地处理突发的应急状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。

心肺耐力的发展使心脏与血液循环系统有效工作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。

健美操作为一项有氧运动，其健身功效已具备完成上述要求的特点。有氧运动能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

二、塑造形体美功能

另外，健美操的功能还包括塑造形体美功能。“形体”分为姿态和体形。姿态即我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体形则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体形外貌，但还是遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质、风度的重要因素。

健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

健美操运动还可塑造健美的体形。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人变得匀称健美。

其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体形。 xvhvaHGoslBnEDyrQyhk4YRDhrP/1nIheYrxgTl2jyNgNgY0X82MFwIiAyPUePRC