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由于健美操运动是一项有氧运动，所以它有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。
健美操运动使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约1公斤血液，运动时可达到8公斤。
健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。
健美操运动能强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。
健美操运动可以改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
健美操对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。
健美操可以提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造性思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。