第二章

健美操运动的发展

健美操运动从无到有，从小到大，同样，也经历了一个曲折的过程，曾几何时由于发展历史与健身观念的不同，人们对健美操也有过一些错误的认识。有人认为健美操运动有伤风化，而认为健美操是以关节运动为主的练习，是不正确的，并且认为健美操只是长时间的跳跃运动，也是不全面的。其实上面提到的认识，只是局限于健美操健康与美丽的外在表现，而没有看见健美操运动的内在实质和其精髓。

目前，从健美操的发展来看，关节运动只是健美操运动前的一个热身，而长时间的跳跃运动确实会对人的膝踝关节损伤较大，应该加以注意，我们的锻炼应该通过大量的走动（包括慢跑），而且大量的走动加上适当的低强度跳跃，再加上上身动作而得到的。有氧练习部分是健美操影响人们的最主要部分。

另一方面，由于健美操是舶来品，加上东西方的文化存在着较大的差异，许多女性认为突出的肌肉块影响了美丽，因此，我国没有将欧美等健美操锻炼方法照搬过来，而是，大多以复杂的上下肢配合动作为主，以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量的练习少之又少，其实力量练习同样是有氧运动，适量的力量练习不仅可以增加肌肉的弹性，塑造体形，而且可以延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。

只要掌握正确的方法，肌肉也会变得美观，使人显得更年轻，更漂亮，更有活力。