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只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力，并增强力量！本书的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作，可以满足练习者的多方面需求。
本书包括175种拉伸运动和23套动作组合，这些动作可以帮助增强肌肉，并将活动范围最大化；通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限，从而提高灵活性；平衡身体两侧对抗肌肉群中的肌肉。通过本书的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法，可以增强身体的自然运动，减少肌肉的紧张度，增强关节部位健康，改进姿势，并将运动成绩提高到一个全新的高度。
无论您是想增强整体身体素质，还是仅仅是寻求一种更为有效的拉伸方法，本书都是您最理想的入门书，可以使您保持活力和健康，而且还能免受疼痛和伤害。