健康驿站：你的饮食方式健康吗

我们知道日常饮食对我们的身体健康、形体塑造都很重要。那么，你知道自己的饮食方式健康吗？

有专家设计了一个关于生活习惯与饮食习惯的测试，可以使你重新审视自己的生活习惯。

第一单元：你的饮食习惯健康吗

1．经常吃得很撑。-1

2．总是一边看电视，一边吃零食。-1

3．常去快餐店。-1

4．吃东西时细嚼慢咽。+1

5．不常吃点心。+5

6．偏食。-1

7．为补充体力或睡眠而经常贪食。-1

8．正常吃三餐。+5

9．肚子饿的时间没有规律性，吃饭狼吞虎咽。-1

10．从未半夜吃东西。+3

11．经常忙得忘了吃饭。-1

【总分】 分

第二单元：重口味的食物容易使你身体水肿

1．喜欢吃含盐分高的零食，如土豆片、豆干等。-1

2．吃汤面时，总是把汤也喝得一滴不剩。-1

3．喜欢含盐分或酱油较多、口味重的食物。-1

4．吃任何东西都要蘸酱油或调味酱。-1

5．大多在外用餐。-1

6．喜欢清淡的口味。+5

7．父母均属于肥胖体形。-2

8．做菜时多以香料或醋取代盐。+2

【总分】 分

第三单元：不当的节食计划有碍减肥

1．曾在一个月内减肥5000克以上。-2

2．曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去。-2

3．因为节食体力变差而变得不爱运动。-2

4．尝试过多种减肥食品或减肥方法。-1

5．为了保持身材，绝不让自己吃得太多而发胖。-1

6．曾以手指探喉，让吃下去的食物吐出来。-2

7．虽然别人都说自己胖，但自己总是不以为然。-2

8．认为自己身材适中，不用减肥。+2

【总分】 分

第四单元：洗澡方式与养生之道

1．洗澡的时候，大多做20分钟以上的全身浴。-1

2．通常以水温38℃左右的水来泡澡。+3

3．洗完澡后通常会感到眩晕。-1

4．泡澡时总要泡得全身红红的，才觉得舒服。-1

5．喜欢刚进入浴缸时热水来的一刹那的快感。-1

6．夏天容易出汗，要特别注意洗澡以保持身体清洁。+3

【总分】 分

第五单元：运动能延年益寿

1．不爱运动，也没有运动的习惯。-2

2．平时没时间运动，总要等假日才一次运动个够。-1

3．每天坐在课桌或者办公桌前工作一整天。-1

4．不爱坐电梯，上楼尽量多走楼梯。+2

5．自觉运动量不足。-1

6．从事需要身体运动的工作。+1

7．每天坚持运动，即使只运动10分钟也好。+1

【总分】 分

第六单元：睡眠质量左右你的生活质量

1．经常做噩梦或不愉快的梦。-1

2．睡前习惯洗个澡或听轻音乐。+1

3．不容易入睡。-1

4．曾因睡不着而服用安眠药。-3

5．作息时间有规律，睡觉和起床有确定的时间。+7

6．睡与醒没有规律，甚至日夜颠倒。-2

7．每天早上起床时都觉得精力充沛。+5

8．晚上睡到半夜常会起床上卫生间。-1

9．晚上常常学习到很晚。-1

10．睡眠时间在5小时以下。-2

11．睡眠时间正好7个小时左右。-1

【总分】 分

测试解析

合计每个单元的得分，如果是正数，代表你的生活习惯比较健康。如果是负数，则代表你的生活习惯有问题了，要赶快改正。 o4F4vUYKZwPJx20CPclQjw3vlHaI4L15tMNZMcauOnaq8DPoExlpCKadDeiTlUoU