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虽然体育锻炼有助于我们长高和形体塑造。但是很多男孩并不知道如何正确地去锻炼。不信，下面就考考你。
进行测试时，要先好好想想，不要简单地回答“是”与“否”，还要说说道理。然后对照后面的解析，你可能会感到惊奇，在心里嘀咕，原来自己的很多观点都是错误的，现在可长见识了。
1．减少腹部脂肪最好的方法是做腹部锻炼，对吗？
2．为了保持足够好的身体素质，一星期仅仅需要锻炼两次就行了，对吗？
3．为了达到减肥的效果，锻炼时要出很多的汗才行，对吗？
4．相同的距离，慢跑比步行更能消耗热量，对吗？
5．如果在完成锻炼后的几分钟内呼吸还没有恢复正常，这意味着锻炼过于剧烈了，对吗？
6．散步是最好的锻炼之一，对吗？
7．剧烈的伸缩练习，能够保持肌肉的伸缩性，对吗？
8．每天最低量的锻炼时间是20分钟，对吗？
测试解析
1．不对。很多人以为只要特定的某个部位肌肉受到锻炼，在此部位的脂肪组织就会减少耗损。事实上身体锻炼不是某种类型的锻炼，它所消耗的脂肪不是来自某一特定的部位，而是来自身体各处。当然，如果你所进行的锻炼是全身锻炼，如打球、游泳等，那么你当然可以看到腰围明显变细了。
2．不对。美国国家宇航局研究表明，没有锻炼的肌肉会迅速地失去弹性。在我们锻炼结束后的48～72小时，必须再次锻炼，以便恢复和保持肌肉的良好状态。所以，坚持每天锻炼是最好的，而一星期坚持隔天锻炼一次，就可以保持人体的正常素质了。
3．不对。出汗仅仅能降低体温防止过热，对减肥是不起作用的。在锻炼后，你也许会立刻减轻些体重，这是由于水分的流失。一旦你饮水，体重又会恢复。所以，锻炼中出汗了，并不代表你达到了减肥的效果。
4．不对。相等的距离，无论跑步还是步行，消耗的能量都是相等的，因为在两种不同的运动方式中，运动的距离是相等的，而速度并不重要。当然，如果你选择30分钟慢跑而不是30分钟步行，那么一定能消耗更多的热量，因为在30分钟内所跑的距离是长于30分钟步行的距离的。
5．对。锻炼结束后5分钟左右，人的呼吸应该恢复正常状态，心跳不再剧烈，也不再感到筋疲力尽。有益的锻炼应该是适度的、令人愉快的。
6．对。散步有助于身体的血液循环，对健康有直接影响。
7．不对。伸缩练习应该缓缓地进行，使肌肉达到放松的效果，如转体、弯腰等运动就是如此。剧烈的伸缩练习只能使肌肉拉得很紧。
8．对。人的骨骼上共有400多块肌肉。锻炼时要使它们全部伸展开来，这在5～10分钟的时间内是不可能做到的。实践证明，要达到锻炼身体的目的，每次最少要运动20分钟。