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在日常生活中，坐、立、行走等姿态，常能体现一个人的风度和气质，从而影响我们的形象。是的，保持正确而优美的身体姿态，再配上一身结实、发达的肌肉，方能显示出青春少年的阳光形象。
那么，你知道什么样的姿态才是正确而优美的吗？其实，完美的姿势就体现在我们坐、立、行之间。就像屠洪刚的《中国功夫》所唱的那样：
卧似一张弓，
站似一棵松，
不动不摇坐如钟，
走路一阵风。
这种“站如松、坐如钟、行如风”的姿态，就是阳光男孩最美的青春形象。
端正优美的坐姿不但会向人们传达出你的稳重、自然大方的形象，还能让你安逸舒适。
首先坐下的时候，我们的上身要自然挺起、两肩放松，下巴内收、脖子挺直、背部与大腿要成直角。身体重心要落在臀部，而不要因为身体的前倾或后仰落在腿上或后背上。两脚要平落在地上，两脚之间的距离应该与肩同宽。侧坐的时候，上身要与腿同时转向一侧，头面向对方。
手的姿势可根据不同情况采取不同姿势。在比较庄重的场合，可将手放在双膝上，在非正式场合，手的姿势就可以随意一些了。如学习或开会时，可以把手自然地放在桌子上，坐有扶手的靠椅时，可以将手放在扶手上。
相对来说，腿的变化就多一些了，但是无论采用哪种姿势，双膝都要尽量并拢，两脚不能摆出“八”字形。在较庄重的场合或表示对对方的恭敬时，最恰当的姿势是双膝并拢，小腿内收，两腿靠紧。在其他场合，就不必这么严格了。
我们可以采取前后步，就是双膝靠紧，小腿一前一后分开。前腿全脚掌落地，后腿前脚掌落地。也可以用交叉步，两膝自然靠拢，两脚一前一后交叠在一起，脚位可以前伸，也可以后缩，这种脚位最随意。在休闲或轻松交谈时，就可以随意一点了。
坐的时候，我们还要注意一些礼仪，如跷腿时不能妨碍他人活动。有人通过时，要主动让路。
优美的站姿会给人一种直立感和开阔感，能体现男孩特有的阳刚之气。
通常正确与健美的站立姿态是这样的：头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两肩微微向后张，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态，给人一种挺、直、高、精力充沛的美感。
当然，不同的场合，也要有不同的站姿。例如在比较正式、庄重的场合站姿应该像军人看齐，具体是什么姿势，就回忆一下军训时的站姿训练吧！
有些男孩站立时喜欢将手插在裤袋里或交叉在胸前，或者下意识地做些小动作，这样不可取。特别是在正式场合，不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。
但通常情况下，站立可以自由点。不过，站立时，歪脖、斜腰、屈腿或者倚门、靠墙、抖腿、跷脚等是有失形象的。
行姿，其实就是我们走路的姿势。最有风度的行姿如风行水上，具有轻快的自然美。
首先，迈步时，脚尖要向正前方，脚跟先着地，脚掌随后着地，身体重心是落在前脚掌上的。同时，双臂放松，自然摆动，且与两脚的运动协调。
走路的过程中，要挺胸昂首、收腹、挺直腰板，上身要保持不动、两肩不摇，双目平视前方，不可东张西望，也不要双手插兜，更不要边走边吃东西，这样既不卫生，又有损形象。
迈步的快慢也要适宜，要稳健轻快。太慢，会给人不灵敏的印象；太快，会给人匆忙慌张不稳重的感觉。步子也不要迈得太大，大约前脚跟与后脚尖相距1～1.5个脚长就可以了。
内外八字脚或者向外甩脚、晃来晃去的，走路姿势很难看，有这种走路习惯的人，一定要注意改正。
行走时呼吸要保持均匀，上下肢动作要协调，手臂摆动要自然。摆幅以向前30°～35°，向后15°为宜，千万不要横向摆动。膝关节、踝关节要有弹性，不要那么僵硬。节奏要明快，有韵律。
如果你做到了这些，你就是有型的男孩了。也许有些男孩会说：“哎呀，想让自己身姿挺拔，太难了。”
的确，可能有一点难度，主要是难在坚持。但是如果你想成为一个风度翩翩的人，姿态训练是必不可少的。在刚开始培养体态习惯时，要注意从平时细小的动作开始。可能会显得有些刻意、不自然，但不必担心，时间长了，就习惯了。
只要坚持下来，当你把自己的性情也慢慢融合进去的时候，优美大方的姿态就完全属于你了。这时候你根本不用再特别去想自己要怎样坐、怎样站、怎样走路，可以把精力放在其他更重要的事情上去——比如结交新的朋友，或是学习新的更有意义的东西。
还有一点我们必须明白，那就是个人优雅的姿态不是为了别人，而是为了我们自己，它最终将会使我们的形象和气质得到升华。