在心理学的字典里,安全感是一种摆脱恐惧和焦虑之后的淡定感觉,是在满足一个人各种不同层次需要之后产生的自信和满足的感觉。
心理学家认为,安全感是心理健康的基础,有了安全感才能有自信,有自尊,才能与他人建立信任的人际关系,才能积极地发掘自身的潜力,从而更好地实现自身的价值。
我们生活在社会上,难免会受到各种伤害。这里所说的伤害不仅包括感受疼痛的神经所受的实际刺激,同时也可以指对于自尊心、理想、尊严的打击。
我们面临伤害时,会体验到忧愁、担心、焦虑等种种消极情绪。
大家都知道,在一件可怕的事将要发生之时,去预期它的发生,比处在实际可怕的情况之下,更为痛苦;将要发生的事,比正在发生,或已经发生的事有更大的威胁力量。精神医学上称之为“不安全感”。
随着时间的推移和工作经验的增加,我们会越来越意识到安全感对于自己的重要性。
不安全感会使我们感到不舒服。我们都相信这个世界是安全的:我们预期太阳早上会出来;冬天来了,我们知道春天也将随之而至;踏上油门,料到汽车就会发动;如果事情发生的次序错了,或是我们认为它将会混乱,我们就会像婴儿突然失去支持一样害怕。
不安全感能使我们的行为产生很多变化,比如我们很久没有从床上掉下来过,当然也不怕今晚会掉下来。但是,假如把我们的床移到10层楼顶的边沿上,我们的不安全感就产生了,我们会采取措施,尽力去避免这种感觉。
由此可见,安全感对我们的心理健康是绝对重要的。我们应该对社会、对自然有可依赖感,对他人有可信任感,对自己有可接纳感,这样,我们的生活环境才会更和谐,我们的心灵才会更安全,我们才会更健康。
安全感是我们正常、健康生活的基础,也是我们能够顺利完成任务、获得成功的基础。我们该如何提高自己的安全感呢?
(1)提高能力
有句老话:“滚石不生苔,转行不发财。”这话说的是无论做什么都必须专心致志,不能这山望着那山高。
(2)提高延展度
我们都参与过拓展训练,其中有一个游戏很值得深思:培训师让你尽量把双腿并拢,然后找人摇晃你的身体,你会感觉到很容易就失去平衡;老师再叫你把双腿分开一定的距离,这时你会发现在别人摇晃时保持平衡变得容易得多。
这个游戏告诉我们,延展度决定了安全感。对于职场人来说,所谓的“延展”就是专业技能、学识、工作和社会经验等可以给你安全感的东西。
这两种方法所揭示的是同一个道理:安全感是自己给自己的,除了让自己更加强大之外,提高安全感并没有其他的捷径。
(3)让上司放心
如果上司交给你任务以后,还需要他再三提醒如何完成,或者督促你完成的时间,那么上司会因此对交给你的任务无法产生安全感,那你的安全感如何便可想而知。
因此,你要让上司随时知道你的行为,知道你的关注点,知道你对他交给任务的投入程度和进展程度。当上司要求不明确的时候,超额、超质量地完成任务,会让上司对你产生信赖感。上司有了安全感,下属自然会安全。
(4)大胆去做
把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上,至少要写10条,而且尽可能详细,要到挖空心思也想不出来更多了为止!
找一个信任的人,或者一个很安全的地方,做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方,确保没有其他人知道。
告诉自己:我担心的事情有可能发生,但是我要去做我自己的事情,所以我要先把我的恐惧安全地存在这里!等我做完以后,我会回来取走我的恐惧。
这个时候你会觉得心里舒服很多,然后大胆地去做吧!然后回到你的保险箱,看看有多少担心的事发生了,有多少没有。
你有足够的安全感吗?你有驾驭情绪的能力吗?不妨通过下面的测试来感受一下自己的心理安全度吧!
首先请回答下面9个问题:
1.你是否经常对世事不满?
2.你是否感到生活对自己不公平?
3.你是否容易受伤害?
4.你是否缺乏自信、对自己不满意?
5.你是否感到别人不尊重、不喜欢自己?
6.你是否对未来有一定的恐惧感?
7.你是否感到别人不可信任?
8.你是否容易不安?
9.你是否经常以为别人议论自己,并对他人的评价敏感?
如果上述问题你的答案基本上都是“否”,那么恭喜你,你是一位安全感很强的人,有很高的心理稳定性;如果你的答案以“是”居多,那么必须提醒你,你很可能是一位缺乏安全感的人,要多加注意了!