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幻想是指违背客观规律的、不可能实现的、荒谬的想法或希望。由于它具有虚无性、缥缈性，所以人们不能迷失在这样的虚幻之中，否则会徒耗精力，事与愿违，劳而无功。
例如，根据客观规律办事，努力种好田，争取获得最好的收成那是理想。而那些不想去种田，天天无所事事，游乐终日，却希望自己能一夜暴富的想法是幻想。那些以为能通过拔苗助长取得好收成的想法也是幻想。
我们许多人在遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应对挫折，获得满足。例如，我们小时候觉得处处受大人的限制，往往会沉溺在“孙悟空式”的白日梦中，认为自己如果有七十二变的能耐，那就好了。对能力弱小的孩子来说，以幻想方式处理其心理问题，是正常的现象。
但如果我们成人仍常常采用这种方式应对实际问题的话，那就有问题了，特别是当我们将现实与幻想混为一谈时，就更有问题了。
理想化是幻想作用的表现之一。理想化是指对另一个人的性格特质或能力估计过高的现象。
当我们对父母理想化时，便树立了一种典范并且确信自己同样伟大。我们自豪地感受到，我们的父亲是世界上最伟大的，我们的母亲是最美丽动人的。理想化作用对我们的安全感有帮助，但会酿成虚幻的自尊，因为理想化作用带有浓厚的自我陶醉色彩。
同其他心理防卫术一样，幻想也许有其积极的一面，比如它能使人获得满足感，使人感到精力充沛和斗志旺盛等。但幻想也容易形成人的情绪陷阱，因为幻想往往通过夸大他人的优良表现，从而宽容自己对失望和挫折的反应，形成以他人的成就来代替自己的努力实践的倾向。
若幻想严重地影响了你的正常生活，就请及时到专业的心理咨询机构，做正规的心理疏导。
过度幻想让我们沉湎于自己的思想中不能自拔，严重影响我们的实际行动，从而导致不能正常生活。那么我们如何克服不切实际的过度幻想呢？
（1）音乐替代法
专心致志地欣赏音乐，可使你的心灵得到净化，使你的过度幻想融入音乐的旋律，让青春插上翅膀高飞，你便有了一个平静如水的清醒头脑。
（2）日记记录法
写下你的幻想和思念，你会发现，过度幻想只不过是水中月、梦中花，它不过是使你的大脑稍事休息的小小插曲。除此之外，它对你而言只是一个使你分心的梦境。不要纠缠于它，做自己应该做的事情，你会发现你有能力控制自己。一个现实生活中的人，不能生活在空想和梦幻中，记日记可以使你学会约束自己，为所当为，即可使心情平静。
（3）运动释放法
要非常投入地参加到运动中去，这样会使人坚强自信起来，因为疲劳和汗水可以冲洗身心的内耗。当你吃饭很香、睡眠充足、精力充沛时，你就会感到不切实际的幻想只不过是庸人自扰，都是多余的。
（4）专注兴趣法
专注和成功感会使人认识到自己存在的价值。从事实际的活动，可帮助你摆脱虚幻和空想。
（5）朋友解围法
观察和感受你的朋友在做什么，把你的苦恼说给你的知心朋友听，朋友会给你新鲜的生活目标，使你走出自己苦思冥想的怪圈，有一个新的生活天地。
（6）心理咨询法
如果以上方法收效不大，你就应主动向心理医生求助。写信、打电话或面谈都可以，千万不要把自己封闭起来折磨自己。对过度幻想不必自责，但也不要放任。
过度幻想是不好的，但是适当的幻想却是非常有意义的。所以你不能因噎废食，从此告别幻想。从心理学角度看，幻想对我们心理健康究竟有哪些积极作用呢？
激发潜能。幻想的题材多为个人关心的事情，由于不受传统思维形式的限制，往往会迸发出意料不到的解决方案。美国心理学家彼特说：“想象力是解决问题的钥匙，当人们百思不得其解时，‘白日梦’能为你提供答案。”
在经典艺术创作过程中，我们也常常见到幻想的影子，大文豪巴尔扎克就常与他小说中的人物对话；作曲家勃拉姆斯也不止一次地说，只有当他冥想时，构思才会不间断地从脑海中跳出。
面对现实。现实生活中，我们的言谈举止大都中规中矩，心理学称此现象为“人格面具”。而幻想往往超越现实，伴有一定的欣慰感，让人们的心变得更宽广。当人们沉浸其中时，现实世界变得很遥远，我们也不由自主地进入到一种梦幻般的陶醉状态。
平时由于受自尊、面子的影响，人常常会欺骗自己，但在幻想中却会直面现实。因此幻想可以提供一个全方位看待自己心理、人格的机会。你可以根据幻想的提示，找到更适合自己的行为方法。
但幻想毕竟不是现实，如果我们把大把时间都用来幻想，并以此作为逃避现实的手段，则显然是心理障碍的表现了。所以，我们应面对现实，把幻想作为辅助手段，发挥其积极作用。