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心理空虚是由于我们不思追求、无所事事造成的。因为不思追求，所以人生就缺乏奋斗目标，就不会有拼搏的乐趣和成功的欢愉。
因此，我们要让自己充实起来，让自己的生活更加丰富多彩。
心理空虚是一种社会普遍的心理现象，当一个社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从时，我们就容易产生空虚的心态。
空虚通常发生在这样两种情景之中，一种是我们的物质条件十分优越，胸无大志，无须为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的。
另一种是我们心比天高，对别人向往的目标不屑追求，而我们自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是心灵虚无空荡，精神无从着落。
精神空虚的人什么事都不想做，一旦懒惰下去，精神就会更加空虚萎靡，身体也会跟着出现很多症状。
于是，为了摆脱这种心理上的饥饿，我们就有可能因寻求刺激而去抽烟、喝酒、赌博，甚至闹事，以此来打发时间。个别的还会走上偷盗等犯罪的道路。因此，摆脱精神空虚必须根据自己的实际情况，采取相应措施。
生活是不是过得充实，这应该是取决于我们自己，为了充实就让自己不停地忙碌，没有时间去想别的事情，这并不是长久之计，也许这在一段时间内你感觉充实了，但同时也会带来其他的烦恼。
我们之所以想过得充实，一方面也许是你想让自己的生活过得更有意义，一方面也许是你不想让自己去想一些不开心的事情，但不管怎么样，这些都取决于你，无论从哪个角度讲，劳与逸相结合才是科学的，而且时间也是最好的药方。
其实生活是丰富的、是多彩的，就看自己是怎么看，很多时候，很多东西是要辩证地去看，打起精神，勇敢面对生活，生活就充实了。
空虚是指百无聊赖，寂寞孤单，事与愿违的消极心态，是心理不充实的表现。
当人长期生活在空虚状态中，就会产生抑郁症、忧郁症、孤独症等病症。那么如果我们正在遭遇精神空虚，我们该怎么办呢？
（1）拥有良好的志向
有志向，才会有追求。当然，我们的志向要与自身的实际水平和能力相适应，志向太低了无须努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗，到头来仍然是没有努力和奋斗。
（2）善于调整目标
在充实自己的过程中，要适当地调整计划。如果你觉得干点别的事情比这件事情更有效于自我充实，那么请不要犹豫，立即修改计划。
比如说，也许你会觉得多读一点有关精神方面的书籍比自我反省有用多了，那么你就可以把每天的计划从自我反省改为书籍阅读。另一方面，如果你觉得它们两者都有存在的必要，那么你可以把两者都编入计划，做计划的原则是越少越好。
还有一种可能就是增加工作的强度，使自己更上一个台阶。比如说，可以把每天半个小时的体育锻炼改为每天一个小时。通过这种方式，我们就可以确保自己每天都在丰富自己的生活。
虽然我们有时会经常忘记自己每天的计划任务，但是我们还是会在某段时间里做出计划任务，而且很高兴看到通过这样的方法使我们的生活变得和谐、充实、丰富，成功克服空虚的心理。
（3）获得朋友的支持
当我们失意或徘徊的时候，特别需要有人给予力量和支持，予以理解，只有在获得很多人支持时，我们才不会感到空虚和寂寞。
（4）懂得适时放下
当某一种目标难以实现、受到阻碍时，我们不妨暂时放下，培养一下自己的业余爱好，使困扰的心平静下来。
当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。
（5）果断行动
要摆脱精神空虚就必须行动起来，虽然一开始会很难，不过我们可以慢慢来，做什么都没关系，可以从自己喜欢的和不得不做的事开始，比如听音乐、跳舞等。
这样，日子就会充实起来，虽然有时会觉得累，但日子充实，精神也会跟着充实起来，自然摆脱精神空虚了。
（6）改变懒散的习性
因为懒散，就不想有所追求，就会无所事事或不愿做事，就会胡思乱想，或者设法寻求消极的刺激，结果就会慢慢变得空虚起来。
因此，我们只有在生活中克服自己懒散的习性，逐渐养成勤劳的习惯，在劳作中忘却不必要的烦恼，消除不切实际的幻想，从中获得乐趣，才能克服自己的空虚心理。
生活的充实要求我们充实地生活，而充实自己就是充实生活的方式。我们要适时改变，要有好的控制力，充实自己，充实生活。我们该如何才能让自己充实起来呢？
（1）确立目标
要有充实的生活，首先要给自己的生活定下目标计划，有理想有目标才会有动力，然后再有计划地一步步去实现它。围绕丰富物质生活与精神生活、进行体育锻炼及社会交往这四个方面去制订自己的计划。由此，我们的物质生活、精神生活、身体状况、社交能力都会达到一个较高的水平，我们的生活自然就丰富、充实了。
给自己定的目标要现实，首先要从小事做起，勉励自己努力去完成，然后一步步去计划大一点的目标。
比如说每天坚持早起，那么一定要克服睡懒觉的习惯，提醒自己早起对身体有益。那么你坚持下来后就会觉得小有成就，这样会给你下一个目标带来更多的动力。
（2）把握机会
每一天都是一个好机会，如何充分利用好每一个机会则完全取决于我们自己。每天必须确定一些必须要做的事情。简而言之，就每一个方面而言，挑选一至两个每天必做的工作。
（3）记录生活
在制定好各方面的各项任务之后，你所需要做的就是确保完成所有任务。所以我们的每一项任务都应该记录下来，这样你就可以知道自己是否完成任务了。
我们可以用一个笔记本、一份电子表格或者其他任何你需要的工具，记下你每一天完成的任务，并方便查看进度。这样一来，我们就很容易发现哪一方面的任务是自己经常忘记的，然后付出更多的努力去完成。
（4）善于阅读
读书是填补空虚的良方。读书能使我们从狭窄的经验天地奔向无限浩瀚的知识海洋，从中获得智慧、吸取力量，从而情绪高涨、精神饱满，使空虚的心灵不断得到充实。
读书可使我们解脱，读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
（5）勤奋工作
劳动是让我们摆脱空虚极好的措施。当我们集中精力、全身心地投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
（6）与人交往
与人交往能在相互启示、相互激励、相互帮助中让我们自己受到心灵的感染，使心灵充实。
当然我们交际的对象应该是有志向的，这样的人能对自己产生良性影响。如果我们交际的对象也是心理空虚的人，这样就只能使自己更加空虚，甚至造成不良的后果。
作为男人的你对目前的生活满足吗？你的精神生活充实吗？我们很有必要通过某种方式测试一下，以便更好地了解自己现在是空虚还是充实。那现在就请你用是或否来坦率回答下面的问题吧！
是否不大和友人交往？
是否没什么特殊的爱好？
是否不大喜欢单位的领导和同事？
是否经常与其他家庭成员发生口角？
是否吃饭时不感到愉悦？
是否觉得工作很痛苦？
是否常常一有钱便购买想要的东西？
是否对将来并不怎么乐观？
是否无论干什么都高兴不起来？
是否不大希望受到别人的重视？
是否经常埋怨单位离家太远？
是否虽然生活不错，却不大快乐？
是否常常因钱少而感到不满？
是否常常想改变目前的工作？
是否认为各方面都不如意？
有一项不符合自己的计1分。
积分在6分以下，说明你的生活充实度严重不够，对生活和工作多有不满，难以感觉到生活的乐趣。但因态度坦诚，从而表明你具有改变生活、工作现状的愿望。有这种愿望还应认真分析不满的原因，并应积极想办法加以解决。
9分以上，表示你对生活工作现状满意，精神上较充实，往往生活态度乐观，充满热情。
但如果答题时不够诚实，则说明对生活、工作中的种种不满被隐瞒了起来，也许你没有改变这种现状的愿望，因此很难自我改善。