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“适度”是老年人健康的卫士

16世纪法国著名思想家蒙田曾经讲过:“一个人的伟大,不在于他升得多高或走得多远,而在于他知道如何使自己有条有理,并限制自己。任何事情,只要做得很好,很适度,就是伟大。”为了健康长寿,这段话很值得老年人牢记。

所谓适度,其实就是指整体所包含的各个部分处于一种和谐、均衡的统一之中。人的身体是一精美无比的机器,体内各个器官便是这机器大大小小的零部件。只有这些零部件相互构成一种和谐、均衡的关系时,这机器方能运转自如。一个人在日常生活中,要注意情绪适度、动静适度和护养适度,才能求得体内各部分的和谐与均衡。特别是人到老年,血气衰退,生理机能日益衰弱,更需要注意适度。

关于适度问题,我国古代养生学家早就有过阐述。晋代医学家、寿高80岁的葛洪,在《抱朴子·养生论》中曾经这样说过:“无久坐,无久行,无久视,无久听,不饥勿强食,不渴勿强饮。不饥强食,则脾劳。不渴强饮,则胃胀。体欲常劳,食欲常少,劳勿过极,少勿至饥。冬朝勿空心,夏夜勿饱食。早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。”葛洪这一段关于养生经验的论述是相当精彩的。坐、行、视、听等都要适度,不可过“久”、不可过“多”;饮食要适度,不可“饱食”或“至饥”;早晨起床的时间要适度,不可过早亦不可太晚;人需要活动、劳动,但劳动、活动亦不可“过极”。他对适度的认识可以说是十分全面的,值得老年朋友认真思考,并结合自身的实际指导行动。比如,用天然功能美食调养,只有适度才能达到养生、抗衰、祛病、强身的目的。为此须“食物要多样”、“饮食要适当”、“油脂要适量”、“粗细要搭配”、“食盐要限量”、“甜食要少吃”、“饮酒要节制”、“三餐要合理”……又如,对冠心病患者来说,既不能谨小慎微,又不能麻痹大意,要参加适当运动,又要注意劳逸结合,“老马驾车,不可力过”,随着体质的变化情况,不断调整自己的运动内容、运动方式和运动量。只有这样适度,才利于身体健康,避免意外。 6+lUIUTV90XlxW2bD0b87oBAll3b36szTe0LTdRJmsE+EcTMHhl/eYnCmR8NcSFF

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