第一节
过度疲劳就是在追逐死亡

一、健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们

男，田力也，似乎古人造字时已考虑到了男性在家庭和社会中的作用。一直以来，男人就是主要的财富创造者。在现代社会，男人肩上的担子有增无减，高压力快节奏的生活，为家庭、为事业、为理想，一往无前地奋力打拼，让男人无暇顾及自身的健康。有这样一群男人，他们事业小有成就，薪酬不菲，社会地位高，人们对之投以羡慕的目光，并送给他们一个光彩无限的称号：精英。但头顶光环的精英们，每况愈下的健康状况却成为他们的“薄弱环节”，成为他们幸福、成功路上的绊脚石。关注中国精英男性的健康现状，已是许多男人与女人共同关心的问题。

中国的历史上不乏女性精英，随着社会的进步，女性已经进入社会的各个行业发挥自己的聪明才智，但由于生理特点和角色定位的原因，男性所承担的社会责任相对更大一些。而35至60岁的中年男性，更是由于阅历丰富，经验广博，在家是支柱，在单位是中坚，是推动社会进步的主体力量。

无论在政治、经济、教育、科研领域，35岁～60岁的中年男性都是主导力量，人才学研究也表明，人创造力最强的年龄是25～45岁，峰值年龄是37岁。正是中年男人用自己的聪明和才智推动着社会的进步和发展，说他们是精英，毫不为过！然而，这样一群精英，健康状况却不容人们乐观，甚至可以说他们用身体的健康换取了头顶闪耀的光环。

身体是革命的本钱，这样的道理人人都懂。作为社会的主导力量，为家庭、为单位、为社会殚精竭虑的精英们，他们的身体如何？

据统计，近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁；

自改革开放以来，改革前沿的深圳已有近3000人倒在自己的办公椅上，平均年龄为52岁；

在北京一份追踪了10年的在职知识分子早逝情况调查显示，他们的平均寿命从10年前的58～59岁了降至53～54岁，比第二次全国人口普查时北京市平均寿命低22～39岁；

中国科学院医务所丁燕娣大夫曾对某科学院24个所局1984～1992年的死亡人员年龄和病因进行统计，结果表明60岁以下中青年知识分子死亡人数占42％，其中男性占极大比例。

越来越多的事例、越来越多的数字，迫切地提示着人们：关注男人们的健康，调动社会、家庭、个人的各方面因素拯救虚弱的男人，已经是刻不容缓。拯救这个社会的主要推动力量，不仅关乎个人和家庭的幸福、最终也将影响到国家乃至整个世界的发展。

二、体力透支会导致“过劳死”

“过劳死”是20世纪90年代初期，从日文“过劳”引申出来的词。“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的现象，对其原因的最简单解释就是：超过正常劳动强度而致死。造成“过劳死”的根本原因则是长期的高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充而导致机体细胞的超前老化，这种老化一旦超过一定的限度，“衰老因子”在体内达到一定量，就容易造成急性心脑血管疾患暴发而引起死亡。用比较专业的语言来解释，“过劳死”是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化、脏腑功能失和，进而出现致命的状态”。这种潜性的因过度疲劳引起的死亡在日本媒体上被称作“过劳死”。这个名词简洁形象，所以被广泛传播使用。日本前首相小渊惠三的突然中风死亡，引起国际社会对“过劳死”的极大关注。其实“过劳死”不仅在日本是普遍现象，目前在中国也广泛存在，在美国疲劳综合征与艾滋病齐名，被视为“21世纪人类最大的敌人”。种种令人难以置信的过劳死亡病例的发生正应验了英国科学家贝弗里奇的预言：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”

日本人普遍把“鞠躬尽瘁，死而后已”视为工作的最基本要求，工作狂或工作至上论者是日本人的代名词。正是在这种工作理念的督促下，近年来，日本因大脑疾病、心脏病死亡人数每年在30万以上，大部分都因劳动负荷过重而死。美国《时代周刊》题为《日本许多公司的老板为何相继去世》一文中披露，在1995年，日本著名的精工公司、川崎制铁公司和日本航空公司等12家大公司的总经理相继突然去世。令人震惊又费解的是，在男子平均寿命高达75岁的日本，生活条件十分优越的大公司老板，竟大多在五六十岁猝然去世。日本医学专家分析认为，由于近年来日本经济不景气，市场竞争更加激烈，在心理超负荷的应激状态下，许多人拼命地工作却休养不足，下班后，差不多每晚都得去参加酒会，高热量高脂肪食品吃得太多，酒喝得太多，而休息时间过少，疲劳不能及时消除，时间久了，势必积劳成疾，增大了“过劳死”的危险。

中国近年来“过劳死”危机也逐渐显现，许多事业有成的男士英年早逝。从前，“过劳死”还是四五十岁人群担心的问题，现在，死亡者的年龄已经突破30岁的门槛。专家预言，“过劳死”现象正在中国蔓延。

“过劳死”的发生有一个显著的特点，就是男性居多。调查显示，“过劳死”主要青睐三种人：有钱人，特别是只知消费不知保养的人；有事业心的人，即“工作狂”；有早亡遗传基因又自以为健康的人。

然而，在人们的印象中，不论是精英潇洒男士，还是普通居家男人，都是那么强壮有力，似乎百毒不侵，百病不入，他们似乎永远都在用自己的身躯承担来自各方面的责任压力。谁又能想到正是在对男性的缺乏关爱的社会氛围中，男士们用一个个令人难以置信的遗憾来呼唤人们的关注，这可能是不善表达男性的一个个呐喊。

几乎所有人对疲劳都有体会，体力透支、思虑过度、久病不愈的时候，疲劳感就随之而来，且因为常见，往往容易为人们所忽视。长期以来男人一向以强者硬汉的形象出现在社会上，他们铮铮铁骨，豪气冲天，可是繁重的家庭和事业负担却会渐渐磨损男人的体魄；而随着年龄的增长，男人会逐步走向衰弱：腰酸膝痛，失眠多梦，体力不支，精神不振，华发早生，这些警讯常常被自诩强壮的男人当成是不值一提的小问题。

很多男性认为，疲劳只是体力消耗过度的结果，休息一下就万事大吉了。实际上，体力消耗虽然可以引起疲劳，但用脑过度、情志过激以及各种尚未察觉的疾病才是现代男人疲劳的主要原因。男性最先感受到衰老迹象也是疲劳，它可能持续时间较短，也可能长久不退，并日益加重，这与是否得到足够的休养补充有关。但多数男性健康意识淡薄，加之忙碌无暇，往往任精力透支、疲劳延续，最终形成身体的内耗，体质、耐受力、免疫力逐渐下降，为健康留下隐患，甚至加速衰老过程。

按中医的道理来说，男性疲劳的真正原因是精气亏损。男子的阴精亏损除因先天不足者外，还有其他原因。这是因为：男性乃阳刚之体，脏腑功能强盛，消耗自然很大；男性，特别是知识分子的成就动机很强，他们长期处于心理亢奋期，甚至晚上睡觉脑子仍在运转，为了事业情愿付出一切；由于大气、水源、食物的污染形成的有害物质进入人体积累起来，易损伤肾之精气；由于承受过重工作压力、家庭负担造成的精气亏损，使得男性患某些疾病的概率高于女性；男性为了工作要四处奔忙，生活起居不规律；时常参加各种应酬，往往吸烟、酗酒、嗜饮浓茶过量。

男子长期精气亏损，意味着根基不固，会导致体质虚弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种致病因素缓慢积累，必然引起体质进一步下降。过度的体力消耗导致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度会引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。如果你长期奔波劳碌，终日昏昏沉沉，精力不足，这说明你的精气已经处于亏耗状态，脏腑功能已经下降，机体的生理功能已经由盛转衰，你必须采取有效的措施调整机体功能，弥补亏耗，及时休息调整。

从另一个角度讲，疲劳也可以说是人体生理功能的晴雨表，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，它是身体向男人发出的健康警号。“小问题”往往是“大问题”的征兆和表现，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能下降的大问题。如果长期忽视，这些“小问题”不但会发展成为“大问题”，严重威胁男性的生理健康，也同时会在心理上折磨着好胜的男人，使其逐渐丧失自信。这种心理上的折磨是对男性更大的挑战与考验。

三、警惕不正常的健康信号

为了工作、事业，男人们整日忙忙碌碌，疲于奔命，经常超时加班，挑灯夜攻，这种精神着实让人佩服。然而，当他们累了一天回到家后，精神却立马蔫了下来，感到浑身疲劳与不舒适，于是蒙头大睡，一觉醒来，又开始一天的冲刺。这种疲劳的循环不断持续，身体已经处于绝对疲劳的状态。

身体是最忠实可靠的“情报员”，当身体将要出现“过劳死”的时候，它会向人发出种种警号，如果你不是粗心大意，也不是对自己的健康漠不关心，那么你应当敏锐地觉察出这些危险信号，并立即采取措施消除疲劳，走出疲劳状态，恢复到完全健康的“第一状态”。

危险警号一：头痛、胸闷、耳鸣、目眩

当这些症状初起时，可能你并不在意，因为当你睡上一夜，休息过后，症状就有所缓解或消失了。其实，这些症状是在提醒你，应当调整自己的生活方式，放松身心，强迫休息，让它们彻底消除。假如你不理睬这些信号，假如你持续出现上述症状，假如你休息睡眠之后仍不能消除它们，那么就是你的身体向你发出了“危险”的警号，你就要高度重视它们了！假如你对这些症状仍听之任之，无视其存在，那身体将会对你进行更大的“报复”，直接危害你的健康。

危险警号二：睡眠障碍

睡眠障碍也是过度疲劳的症状之一。睡眠障碍是一种广泛发生的卧床难眠或间断多醒、早醒的症状。最近的调查显示，38％的人有睡眠障碍。在2000年对泰国、菲律宾和我国台湾省的3668例个案的调查更显示出，超过一半的亚洲人在最近的一年中有睡眠障碍，而75％的亚洲人表示自己曾有睡眠障碍经历。

睡眠不仅仅能使人恢复体力和脑力、消除疲劳，完成自身恢复，更重要的还在于它能使人体保持免疫能力，使自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现，人体免疫力主要是在夜间睡眠时产生，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人容易生病。研究结果表明，如果一个人睡眠时间减少4小时，第二天，他身体内的免疫细胞的活力将大大减弱。

生存压力、竞争压力、心理压力是导致睡眠障碍的主要原因。现代社会人与人的交往更加密切，一个人总是处于错综复杂的社会关系网络中，如何处理好上下级关系、家庭关系、朋友关系、客户关系、邻里关系等，人们每天必须面对的问题，成为心理压力的主要来源之一。同时，娱乐场所如酒吧、夜总会、网吧等，使人们的夜生活更加丰富，因而“越夜越精彩”，导致一部分人的睡眠时间通常是半夜两点到上午10点。这部分人不到半夜根本睡不着觉，这种情况医学上称“睡眠时相延迟综合征”，是睡眠障碍的一种。同时，灯光还会影响人体生理节律，使体内生物钟受到破坏。所以一些从歌厅或舞厅里面出来的人经常头晕目眩，面色苍白，出冷汗，严重时还会休克。同时不少收入丰厚的中年人频繁地人咖啡厅、娱乐城、夜总会等场所。但他们并不知道，在这些场所享受人生乐趣的同时，也在不知不觉地感染上了“夜生活综合症”——豪华的舞厅灯光变幻无穷，令人眼花缭乱，使人眼的晶状体超过承受能力，会造成视力的衰退。

工作压力也容易导致睡眠障碍。人们为了做出成绩，加班熬夜，为工作应酬而酗酒，为保持工作状态而饮用浓茶、咖啡等，这些都会带来不同程度的睡眠节律紊乱。

危险警号三：性功能障碍

性功能障碍是“过劳死”的性信号。早期的症状是每天清晨的自然勃起消失，随后可能会有腰酸背痛、浑身无力、性欲减退等症状。不明原因的阳痿、早泄是“过劳死”逼近的征兆。同时，还应当警惕相反的情况，莫名其妙的性亢进、性欲过旺也是一种过度疲劳造成的不正常生理现象。

危险警号四：健忘

工作、生活上丢三落四，提笔忘字，刚才还在手边的材料，转眼就忘记放在哪儿了，或者发生头戴帽子还在寻帽子之类的怪现象，总之其特征是近期健忘，而对远期的事物仍有记忆。健忘是一种脑力疲劳和记忆衰退的表现，也是老年痴呆症的早期征兆。而本该是老年期出现的某些症状，却出现在中年人甚至青年人身上。

危险警号五：肥胖

肥胖可引起高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，亦可造成心理障碍，这些很多人都已经比较了解了，但肥胖还可引起一些大家尚不熟悉的病症。首先，腹部大量脂肪堆积，使身体重心前移，腰背肌和脊椎小关节负荷加大，长此以往，会导致肌肉疲劳、韧带劳损，使腰背越来越痛，还可以发生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神经痛的症状，以及椎体滑脱、椎管狭窄等。

肥胖也可引发高脂质血症关节炎，此病与风湿性关节炎虽然都可出现关节疼痛，但不是一种疾病。两者发病机理不同，治疗措施也不同，前者减肥降血脂，后者风湿性关节炎主要与链球菌感染相关，所以要进行抗风湿治疗。

肥胖还可以使男人变成“痿哥”，因为人体摄食4～5小时后是排钙的高峰，很多男人晚餐与饭局时间太长，来不及达到排钙的高峰时就入睡了，体内的钙在肾盂或输尿管存留时间过长，易形成泌尿系统结石。过多的胆固醇在动脉血管内堆积，会形成斑块引起动脉粥样硬化，生殖器的动脉也不例外，再加上肥胖的男人并发糖尿病也很多见，两种原因都会影响性功能，导致性衰退。

关键肥胖是诱发心脑血管疾病的重要原因。而“过劳死”大多死于心脑血管病。经过对203位死于过度劳累者的死因调查，60.1％死于脑中风，37.9％死于心脏病，2％死于大动脉瘤破裂，这些病均与肥胖有密切联系。

危险警号六：烦躁易怒

这是过度疲劳者的典型精神心理状态。长期的精神重压超出了正常的耐受能力，就会使人出现精力难以集中、思维迟钝、精神恍惚，时而易怒烦躁、时而悲观沮丧，情绪难以自控等症状。出现这些情况时，你就应当毫不犹豫地采取消除疲劳的措施了。

危险警号七：食欲不振

过度疲劳会导致消化系统障碍，引起消化腺分泌减少，肠胃蠕动减缓，呈现出各项消化功能减退的症状。人变得懒散乏力，懒得动，懒得睡，懒得吃。人的新陈代谢停滞，免疫力降低，人体的多个器官都面临着疾病的威胁。

所以男人应当经常对照这七大警号，审视自己的身体，采取措施，消除疲劳。如果具有上述七大警号中的两项，就可以视为黄牌警告，如果具有四项，应当视为红牌警告。如果你黄牌警告、红牌警告都不听，那么你的身体就会给你一个严厉的惩罚。它所带来的将是令人难以想象的后果。

四、关于“过劳死”的进一步思考

冰冻三尺非一日之寒，“过劳死”也不是突然之间就会出现的现象，我们完全可以通过观察、警惕、及时采取措施防止悲剧的再次出现。

上午，某杂志社组织职工赴温泉度假村参观学习。或许是受晴好天气的影响，中午吃饭的时候，同志们的精神都很饱满，互相开着无伤大雅的玩笑，陆先生像往常一样，和相处得一直很好的同事们开着玩笑。大概是中午一点半左右，大家吃完午饭，准备回各自房间休息。陆先生来前曾特意吩咐单独要一间，准备赶写几篇稿子。下午原本有一个参观蝴蝶展的自由活动，大家想到陆先生说过，要赶稿子，就没有打扰他。四点半左右，看展览的人陆续回来，三三两两地在凉亭和鱼池边散步。然而这时仍不见陆先生的身影，大家有些不踏实：写稿写到这会儿，也该歇歇了，怎么还闷在屋里？大家开始往陆先生房间打电话。铃声响了一遍又一遍，就是没人接。大家更不踏实了，马上让服务员打陆先生的房间——眼前的一幕让同事们都惊呆了：陆先生头朝东俯卧在浴池里，身上没有穿衣服，右侧脸颊有明显磕青的痕迹！保健医生小王不顾一切地跳进浴池，一遍一遍地嘶喊：“陆先生，你干什么，你可别吓唬我们呀！”她吃力地拉起陆先生的手，然而手腕已没有脉搏了，同时，她看到陆先生的遗体上已出现尸斑。医学常识告诉她：陆先生走了已经有几个小时了！

几分钟后，120急救中心的医生和110的民警赶到。法医检查陆先生的遗体，初步认定系因病猝死。陆先生的书桌上，摊开着刚刚写完的两篇草稿，显然，他完成两篇草稿后，准备泡温泉，好好放松休息一下，结果出了事。这两篇文稿竟成为了他的绝笔！

实际上半个月前，陆先生刚刚从欧洲旅游回来。他满怀兴奋，也满怀疲惫刚刚回家，就看到一大堆约稿信，陆先生是一位有求必应的作家，虽然欧洲之旅极度疲劳，还是答应了约稿请求。一直以来，陆先生身体都不错，他每周爬景山，每天游泳，一下水就是800米！他的心、脑血管都很健康，前不久单位体检，也没有发现这方面的疾病。家人为他准备的救心丸、硝酸甘油片之类，他从不带在身上。他对自己身体太自信了。从某种意义上说，是这种自信害了他！多年来，他夙兴夜寐，笔耕不辍，无穷无尽的稿约使他始终疲于奔命，应接不暇，直到生命的最后一刻。这种要工作不要命的工作状态长期积累，使陆先生得不到应有的休息、补充，机器都还需要加油，何况人呢？

我们从陆先生的“过劳死”中，可以得出许多发人深省的思考以此作为借鉴。

思考一：“过劳死”是猝不及防的。事先谁都料想不到，中午吃饭时还谈笑风生的一个人，怎么会几小时以后就突然失去了生命？死神的到来，既不事先通知，也没有多少征兆。应当说，这比任何疾病都可怕。就算是得癌症，也还有个过程，可以让亲人、朋友有个心理准备，病人还来得及对一些重要的事情做出安排交代。“过劳死”却死不容情，让人如遭受晴天霹雳。

思考二：身强力壮、经常锻炼、营养良好都挡不住“过劳死”。不少的专家、学者在他们的讲座、著作中让人们警惕疲劳，告诫人们要经常锻炼，增强体质，加强营养，以便经得住疲劳的折磨。陆先生的教训告诉我们，男人的生命是极其脆弱的，男人往往过高估计了自己，人们也高估了男人的“强壮”，毕竟男人的身体对于疲劳的承受能力也是有极限的，超越了极限，再强壮的身体，也抵抗不了死亡的威胁。预防“过劳死”的根本之道在于从源头上减负，不要在疲劳极限之下工作、学习、生活。也许有人会认为：“事情赶到那儿了，任务摆在那里了，你不拼行吗？还顾得了疲劳极限吗？”是的，责任在肩，不得不挑。但是，事业、任务、担子是无限的，你就是365天，天天不睡觉也干不完，而人的生命是有限的，人的精力、能力、体力是有限的，以有限去搏无限，无异于以卵击石。所以，还是要量力而行。疲劳而死不光荣，量力而行也不可耻。毕竟人的生命只有一次，如果连自己都不珍惜，更是一种不负责任的表现。人从7岁上学，二三十岁工作，真正为国效力，为社会作贡献的时间不过四十多年，如果再英年早逝，50岁左右就去见马克思了，才奉献了多少年华？再想想，一个正值中年的男人，上有老，下有小，全家人靠这根顶梁柱撑着，过早地垮了，妻儿老小依靠谁？如果你能够量力而行，多贡献10年20年，算总账于国于民于己还是有利的。

思考三：脑力疲劳对人的伤害比体力疲劳大。人的大脑在思维、记忆、创作、想象的过程中，高速运转，紧张工作，其对氧气和多种营养物质的消耗是非常可观的。与体力疲劳不同的是，脑力疲劳不易察觉，也不容易控制。疲劳不疲劳只有自己知道，意志顽强的男人，常常不在乎脑疲劳发出的信号，而把那些信号当成暂时的、偶然的不适。其实，因为超负荷用脑而导致的脑缺氧、脑缺血、脑缺营养，已经使男人濒临死亡边缘。仍以前述的陆先生猝死案为例，陆先生多年来夙兴夜寐，笔耕不辍，已经是疲于奔命，应接不暇。从欧洲归来后，又勉为其难地应付一大堆稿约，一直到最后一天还赶写完两篇稿子。陆先生的脑疲劳早已埋下祸根，他早该调整生活节奏，厚积薄发，注意休息和补养。如果他能够对健康少一些盲目自信，多培养一些科学养生观念，也许他还能为文学史多留下几部传世之作。

痛定思痛，通过对于像陆先生这种“过劳死”的反思，我们会发现“过劳死”离男性真的很近，尤其是对那些“工作狂”。要及时从自己的身体收取疲劳的“信号”，并加以重视，及时调整自己的生活方式，让“过劳死”远离自己。 F9rKFuVZNs6Feb5LgbRXtsHmLkcdcs3hDTb4EDsTGZQJLwcKVYh/GO1D5jfctmtz