第三节
学会预防不良情绪性的闭经

闭经是一种妇科疾病。它有几种类别，如原发性闭经、继发性闭经、病理性闭经、心因性闭经等。

一般来说，女性年满18岁月经尚未来潮者为原发性闭经，这种闭经约占女性闭经总数的5％；月经初潮之后又停经三个月以上者称继发性闭经；由于生殖系统的局部病变和全身性疾病引起的闭经，称为病理性闭经；由心理因素造成者称心因性闭经，它是继发性闭经的一种。

心因性闭经在临床上并不少见，如情绪紧张、妊娠恐惧等都可以侵扰中枢神经与下丘脑间的功能，从而影响内分泌系统而导致闭经。

了解情绪性闭经的表现

女性月经与神经系统、内分泌系统有着密切的关系。一些因适应不了激烈竞争的环境和复杂的人际关系的女性，及一些因感情上受到严重伤害的女性都会出现情绪性闭经现象。

由不良情绪发生的继发性闭经医学上又称为“假性怀孕”，这是一种与心理因素有关的病例。有的女性发生了闭经以后，以为是怀孕了，但实际上并非怀孕，通常发生在非常想要孩子的女性身上。这些女性可能表现出怀孕的症状。然而，经过仔细检查却无怀孕迹象，是由于这些女性对生儿育女的期望过于强烈的心理因素影响，使神经系统的功能失调，从而导致了“假性怀孕”。

认识情绪性闭经的原因

造成这类闭经的原因有过度的精神紧张、恐惧、忧虑、悲伤，突然的环境改变，生活的规律打乱、剧烈的思想斗争、强烈的妊娠愿望等，都可以扰乱中枢神经与下丘脑间的联系，从而影响内分泌轴的功能，发生卵泡成熟障碍而致闭经。如女学生在临近重要考试前，新兵入伍后，女犯人拘禁期间等的闭经都属这类。

此外，可致心理因素造成闭经情况还有：学生考试期至、失业、调换工作和男友发生冲突或亲人亡故等。

研究发现，性格内向、依赖性强、不喜交往、多思多疑的女性都极易在心理刺激下产生不良情绪而致闭经。

懂得情绪性闭经的预防

闭经是女性很敏感的问题，未婚女青年会担心影响健康，影响婚恋；已婚女性担心会影响生育，因此忧心忡忡、敏感多疑、烦躁不安。这样的情绪应激又常会引起内分泌紊乱而加重病情。因此，女性平时一定要保持良好的心态，这样可以避免闭经的情况发生。

预防情绪性闭经最重要的是让女性了解月经的生理卫生及月经与情绪的关系，进行情绪放松训练，相信过分担忧，多疑、紧张的情绪改善后，月经周期是可以恢复正常的。

对有明显个性缺陷的女性，应要求她们提高对外界的适应能力，保持情绪的稳定性，阻断不良情绪导致闭经而闭经又加重不良情绪的恶性循环。少数闭经患者在全身调整的基础上可在医生指导下补充适当的雌激素，以调节卵巢功能，制造人工周期，当人工周期建立之后，病人的紧张及忧虑状态得以改善，易使月经恢复正常。

此外，利用大自然来愉悦身心，陶冶情操，到大自然中去走一走，看一看，对调节人的心理活动也有很大的效果。为此，当女性感到情绪紧张、不安，心理压力大的时候，千万不要一个人关在屋里生闷气，而应到环境优美，空气宜人的花园、郊外，或附近农田小路上去看看书、散散步，这些活动对于帮助自己舒缓不良心绪，祛除人生烦恼大有好处。

贴心小提示

对于情绪性闭经，您除了要保持一个良好的心态之外，还可以通过改变日常饮食习惯、注意营养的摄取与适当运动来改善。

维生素与矿物质对克服经前不适症极为重要，为了避免不良情绪造成的闭经，建议您每日饮食多摄取以下食物：

维生素A能增进皮肤的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤。富含维生素A的食物为：胡萝卜、鲑鱼、地瓜、大头叶菜、甘蓝、芥菜、甜菜根叶、白菜、绿花椰菜等。

维生素B中的胆素、肌醇，有镇定中枢神经系统作用，因此能安抚经前的焦虑与易怒。维生素B通常存在全谷类，如黄豆、小麦胚芽、麦麸、玉米等，以及酒酿、肝、豆类等食物中。

适量的维生素B6可帮助调节许多经前症状，如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。富含维生素B6的食物依序为鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

镁可稳定情绪，用来减轻经痛与控制经前嗜糖症。富含镁的食物有黄豆、虾、白豆、红豆、燕麦、栗子、鸡肉、扁豆、青椒等。

同时，适度运动也是缓解经前不适症的积极方式，建议您每天花一点时间进行运动，不但能改善生理情况，同时也可以获得心理的愉悦。这些运动包括游泳、做瑜珈、快步走、慢跑、打网球等。 +nAjJKCDNX/RslysCok7DjtWqQw4uVnLveZ41Yug8Z8uw2g0AEDlH8JY7ycIy6+O