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第九节
要保持一颗年轻的心态

阿基米德说:给我一个支点,我能撬起整个地球!其实生活也是一样,你快乐不快乐,就是你找没找到生活的支点的问题!

就现实来看,我们有些年龄稍大的人看着自己的后代不断出生、长大,心里就会感觉自己老了。其实,只要我们内心不老,善于保持一颗年轻的心态,我们就能永葆青春活力。

如果自己都认为自己已经老了,那又怎么可能看起来年轻呢?

1.了解年轻心态的重要性

在祝福别人的时候,我们常常会说:青春永驻,永远年轻。然而,我们从年轻到衰老,是无法抗拒的自然规律。所以归根结底,我们希望的只能是延缓衰老,让自己多拥有一些年轻时光。

然而当我们追寻各种养生秘方,保健品、保健器械、化妆品、医疗美容时,却忽略了保持青春的另一个重要方面:保持一颗年轻的心。

我们年轻与否,一方面取决于自己的生理年龄和外表,而更重要的是自己的心理年龄,即是否拥有年轻的心态。

我们心理年龄远大于实际年龄的人,会显得城府过深,很难与同年龄的人有相互的理解和共同的语言。

我们心理年龄远低于实际年龄的人,则会显得过于天真,不利于个人的社会化生存与成长。

保持年轻的心态并不意味着我们要放弃做一个成年人,回归到孩童的幼稚状态,而是要求我们对待现实的心态更自在一些,轻松一些。

年轻是心态,并非由我们的年龄和容貌来决定的。我们有的人年过半百,仍有着年轻的心理和年轻的体魄,敢与朝花相媲美;有的人正值韶华,却一身疲惫,未老先衰,恰似劲风吹落的败叶。

岁月可以催生我们的根根白发,却不能毁灭我们头脑中的创造潜力;时间可以刻出我们满脸的皱纹和寿斑,却无法为心灵刻上一丝痕迹。

对于我们注重健康,热爱生命永远向前看的人来说,年龄只是一个数字。你若认为自己衰老,果然就老气横秋;你若认为自己年轻,果然就生机勃勃。

岁月只能在人的皮肤上留下皱纹,失去对生活的热情才能使人的心灵起皱。我们的一生必然从青年走向老年,只要珍惜和把握,无论在哪一个年龄阶段,都可以创造人生美境。

年轻的心态,可以让我们的潜能成倍地施展,使我们意气风发全面制胜,从晦暗中看到光明,从失望中看到希望,创造神话般的奇迹,铸造一个美好的未来。

谁能说年轻如流星,转瞬即逝,我们可以营造无数个人间春天。谁又能说花一般的笑影早已跌进时光的河流,年轻的心态,让头顶多一方明净的蓝天,让脚下多一行坚实的足迹。纷纭历史中,没有比年轻的心态更惬意更逍遥的了;浩瀚人群里,没有比年轻的心态更快乐更重要的了。

2.保持年轻心态的方法

一个人的生命从年轻到衰老,是无法抗拒的自然规律。如何能延缓衰老,保持年轻的心态是一副妙方。我们平时该如何保持一颗年轻的心呢?

(1)积极心态

积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对我们防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。只要我们有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。

无论我们处于何种状态下,最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。

(2)向人倾诉

当我们心情不悦的时候,不妨借访亲探友散散心,有人说,朋友是最好的药,找同事、老乡、老战友互相谈谈心,说说心里话,诚挚的友情可以治疗精神上的创伤,消除寂寞和惆怅,冲淡和消除不良情绪。

(3)忘年交

所谓忘年交,就是忘记年龄、职业、辈分、性别的一种平等的社交活动。我们要多和年轻人结为推心置腹、无话不谈的挚友,并保持不断的往来。

青年人接受新鲜事物快、朝气蓬勃、奋发向上、进取心强的特点,是老年人所缺少的。青年人身上的那种活力,对我们起着潜移默化的作用,可以让我们达到忘老的境界,甚至出现“青春重返”的感觉。

(4)回忆童年

我们不妨经常回忆童年时代捉迷藏、拍蝴蝶、捉蟋蟀、放风筝,随着父母外出踏青,在外婆家撒娇讨吃、或学唱一段戏曲。这样脑子里经常想到昨天我还是个活泼的小孩,现在还不算老嘛!从精神上保持鹤发童颜。

(5)拜访故人

青少年时代是我们的黄金时代,如果童年时代的同学、朋友离自己不远,不妨经常上门拜访、聊天时多谈一些当年在小学、中学中的学习和生活,找一些相处中有趣的事聊聊。

如果身体条件许可,我们还不妨回到童年时代居住过的旧居,或去拜访少年时代读过书的母校,故地重游,可以触景生情,童心又可再度萌发,仿佛自己又回到童年,回到学生时代。

(6)培养兴趣

有益的兴趣和爱好,会使我们晚年生活显得光明和美好,使我们变得积极和开朗。像郑板桥拿起画笔、陈景润钻研数学、福楼拜写起小说那样,彼时彼刻,一切无聊和空虚,一切心理压力都与他们无缘了。

(7)参加娱乐

娱乐既可以让我们舒畅胸怀,乐而忘忧,又可作为疾病康复治疗的一种手段。如果我们心中不愉快,不如去看看电视电影,听听音乐或戏曲,通过这些活动可减轻你的痛苦,甚至使自己的痛苦转而同情艺术角色中的不幸遭遇。

(8)外出旅游

我国山河秀丽,名胜古迹遍布各地,我们在条件允许的情况下,走出家庭小天地,来到大千世界,心胸可为之一振,那巍峨的高山、莽莽的草原、滔滔的江河、辽阔的平原、浩瀚的沙漠、宝石般的湖泊和星罗棋布的岛屿,我们如能涉足其中,可使我们心旷神恰。

(9)学会微笑

生活就像一面镜子,你对它笑它也对你笑,你对它哭它也对你哭。如果你的笑容少了,那么停下来问问自己,是否对某些发生的事情看得过重了。我们都有这样的经验,过一段时间再去回忆曾经发生的不愉快的往事,似乎没有多少是值得我们铭记不忘的。所以,对过去和现在,有一笑了之的心态很重要。

贴心小提示

心理衰退除了是由我们自己机体衰老引起外,还因为我们缺少脑力和身体的锻炼,所以加强锻炼也是我们延缓心理衰老的一个秘诀啊!现在我们就来看看思考和锻炼的好处吧!

大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,我们老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。

其实,只要有强烈的求知欲,即使高龄老人,仍能掌握新知识。因为老年人的理解力与判断力不容易降低,容易降低的是记忆、计算能力。

当然,在提倡用脑的同时,必须强调要合理地、科学地用脑,而平时起居有常,生活作息有规律,对保护大脑的健康是十分重要的。

体育锻炼不仅可以改善和加强我们老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。

我们现在已经知道思考与锻炼的好处了吧!如果你不信,现在就试试吧!你肯定会变得越来越年轻! lfZ+bbl96CHawx2sbArSuJF5kBlPwNhvuic/+heUxLK8EPmwZkUS1XiWBTJSHDdE



第十节
不要在心理上垒砌恐老的城墙

曾经有一个哲人说过“忘老则老不到,好乐则乐常来。”这句话说得很有道理,现在科学研究表明是,人的心理机能对人体的各个器官有着极其微妙的作用。

调查发现,随着年龄的递增,到中年时,有很多人都出现“恐老”的心理。例如,有不少人才四十出头,刚刚步入中年,就陡然觉得自己“老了”,青年时代的一些兴趣和爱好逐渐淡漠,社交活动明显减少,进取精神大大减弱,这势必会严重影响我们的身心健康。

那么,我们如何才能克服恐老心理呢?

1.认识恐老症的危害

恐老症是我们心理老化的表现,我们有的人刚步入中年,就陡然觉得老了,年轻时的兴趣和爱好逐渐淡漠了,社交活动减少,不想参加集体活动。

我们有的人不想做艰苦的拼搏和探索,没有了进取精神;有的人则把业余时间全消耗在搓麻将、打扑克或看电视、玩电子游戏上;还有的人过早地把一切“希望”都寄托在下一代,对自己完全丧失了信心。

我们这些人的一个共同心态就是觉得人老了,这辈子没指望了,把自己列入老年人队伍里,使本应辉煌壮丽的中年变得暗淡无光,精神世界变得空虚与恐惧,加速了生理上的衰老,这是恐老症带来的不良后果。

我们女性的恐老感更加严重,我们在结束了抚育幼年子女的一段艰辛岁月之后,悄悄步人中年圈,潜藏在我们内心深处的希望和美感要求刚刚得以萌发。

可是,当我们一旦照镜子,却发现自己的青春、鲜润、光泽都已悄然逝去,目视着已爬上额头、眼角的细微皱纹和潜滋暗长的三五根白发,便不由得感叹:老矣!

这种心理老化现象虽不像脸上的皱纹、头上的白发,能看得见、摸得着,但我们在心理上却已筑起一道城墙,宁可把自己列入老年人的行列,也不愿与青年人为伍了。

这种心理状态,使我们本应辉煌壮丽的中年时代变得暗淡无光,精神世界的空虚与恐惧,进一步加速了生理上的衰老。

我们要知道,人总是要老的,这是一条不可改变的规律。

专家认为,用生物学的眼光看,我们人的年龄大小不能仅仅以度过多少个生日来计算。生物时间与钟表时间是不相同的。岁月越增,生物时间过得越慢,一个人年龄越大,老得就越慢。

一般来说,我们在45岁至50岁之间的变化,远不如15岁至20岁或者25岁至30岁变化大。

我们50岁的人,视力、听力开始下降,但是心智还正年轻,且正在继续发展。我们的脑力活动到60岁达顶峰,此后才缓慢衰退,直至80岁。

例如冰心,90多岁仍笔耕不辍。可见,中年人自称老了是没有道理的,也是十分有害的。得了这种恐老症,无疑是自我折磨,磨损了意志,磨蚀了肌体,也磨掉了自强能力。

总之,我们要克服恐老心理,就要注意学习新的东西,千万不可安于现状。在当前充满生气、竞争激烈的时代,每一个心理健康的人都应关心周围事物。

只要人到中年后继续努力学习,拼搏向前,始终保持内心的明朗与活跃,青春就会像松柏常青那样,让人永远年轻。

反之,如果人到中年,怕老、恐老,抱着自己“老了,不会有什么大作为了”的想法,每天无所事事,无精打采,这必然会加速衰老的进程。

2.消除恐老的方法

恐老怕老的心理是我们许多人的一种心态,这会大大影响我们的身心健康。那么我们平时该如何消除恐老心理呢?

(1)社会支持

社会、家庭要重视我们老年人的生活,关心我们老年人的健康,不仅让我们每一个人老有所养,更要老有所乐。关心老人的心理健康,及时帮助我们老年人走出惧老心理则是精神赡养不可忽视的问题。所谓老有所乐,就是在制造、提供良好的物质生存条件的同时向我们老年人提供、创造积极的精神生存环境。

(2)积极心态

积极心态要求我们及时调整心态,树立积极的生存意识,辩证地看待衰老,变衰老为紧迫感,促进对生命的珍惜和人生意义的追求。

(3)科学心态

我们要能够正确对待人生,科学看待生命。通过对人生和自我价值的合理认定提高对生命意义的领悟。由此,结合自身条件继续服务社会以激发生活热情、体验生活情趣,消除身心衰老对自我的不良暗示。

(4)及时就医

如果觉得自己的身体不舒服,可让亲属或朋友陪同你去医院就诊,或找专业人士咨询,不要过分地关注自己生理上的细微变化,更不能片面地强调他人对自己的态度。

(5)融入社会

我们要通过情绪转移加强人际交往,以消除与社会的疏远,避免自我孤立。独乐不如与众同乐,如能加入到多数人的活动中去,加强人际交往,缩短与他人的距离,避免自我孤立,就可以克服或远离这些不健康的心理。否则,这些不良的情绪会使你的身体每况愈下,后患无穷。

(6)发挥余热

如果想继续服务于社会,老年人可根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位,要相信自己的能力,相信自己存在的价值。

贴心小提示

有人说,我们走出花季便是老。照此说法,我们的一生中竟有一半的时间都是老年!这是多么可怕的一件事啊!

不过,只要你能够做个有年轻心态的人,就一直会长青不老的!下面我来教你几个永远年轻的方法。

在即将跨出年轻的门槛时,你要消除对年长的心理恐慌,克服停滞感,不可朝后看,妄图唤回已逝的青春,而必须朝前看,学会集中精力注意于现实和将来。

你应该及时为自己设置人生的新目标:事业的、家庭的、业余爱好的、社会活动等,制定自己的短期计划和长期计划。

只有相信自己的明天一定会更好,自己的生活会有更好更新的希望和变化,你的心灵才会永葆青春,才会永远保持年轻的创造力和激情! lfZ+bbl96CHawx2sbArSuJF5kBlPwNhvuic/+heUxLK8EPmwZkUS1XiWBTJSHDdE

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