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人的个子的高矮，有先天遗传因素，也有后天自我因素。如果积极参加体育锻炼，可以促进生长发育，使个子长高些。同样年龄和性别的学生相比，经常参加体育锻炼的比缺乏体育锻炼的，身高要高四至七厘米，最多的达十厘米。原因是，经常参加体育锻炼，骨组织的血液供应充分，新陈代谢旺盛，从而促使骨质增长。另外，跑和跳能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨质不断生长。可见，少年多参加田径（尤其是短距离跑、迎面接力跑、跳远和跳高等）、自由体操、武术和球类运动，有利用身体增高。成年人的体育锻炼，对身高的增长则无济于事。