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“超觉静坐”术的要旨是“静”。每日两次，每次20一30分钟，盘腿而坐或坐在板凳、沙发上，双眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身肌肉放松，呼吸畅然。使大脑没有积极的思想活动，心静意定、全神贯注，外在的一切好像都不存在，进入一种似醉非醉，若有似无的绝妙境界。尔后，顿觉大脑清新、身体轻盈、思想敏捷、跃跃欲试，好像一种内在的潜力被发掘、被启动，就要迸发出来似的。这种良好的状况可维持4－6小时。
做超觉静坐术若能持之以恒，它所产生的良好效果，可以改善人的自然素质，使人健康、聪敏起来。