（1）不宜腰带过宽：选用腰带的宽度应根据身材高矮而定，身材较高、腰部宽长的人，可选用稍宽一点的腰带；身材较矮或一般女性，腰带不宜选用过宽的。选择的标准是腰带的宽度正好舒适地围满胸廓下缘的肋骨和骨盆上缘的骼骨之间的腰部为宜。

（2）不宜腰带太硬：腰带材料一般宜用帆布和松紧带制作，不可太硬，这样，不会因腰带上下两缘嵌顿在腰部皮肤肌肉上而引起疼痛。有过腰伤或已培养成使用硬质皮革腰带习惯的人，使用皮革腰带内层最好也衬垫布圈，以保护腰部组织。

（3）不宜滥用阔腰带：平时劳动或运动时，或者在日常生活中，都不宜使用阔腰带。因为腰部骨骼、肌肉、韧带经常在阔腰带托助下，正常功能反而要减退，变得松弛，一旦除去阔腰带，腰部会显得软弱无力。

（4）不宜久用阔腰带：从事体力劳动，例如推拉重车、挑抬重物等，或进行气功、武术等锻炼时，可以使用一下阔腰带，但完毕后，应及时将阔腰带取下，换用较窄而柔软一些的腰带。

（5）不宜使用腰带过松过紧：使用腰带（特别是阔腰带）时，要先深吸气，让腹部收缩后再围上，这样可保证扎上腰带后有一定的束紧度，对腰部的支持较为妥贴。如果过紧，会影响血液循环和呼吸，造成身体不适；如果过松，则起不到对腰部的保护作用。

（6）不宜单纯凭借腰带来护腰：平时要加强腰部锻炼，从根本上增强腰部功能。强体力劳动或激烈运动前，应做好腰部准备活动，这样才能避免发生腰伤。 9I85TYbt4lqtAodYao2Br1z5ZcNJY/SOVPNWkIrjVHy1gg1sFjzv/Ym4ZGgb/Wc8