内向者和外向者的主要区别

欣赏独一无二的你。

——袋鼠船长

汲取能量的方式是内向者和外向者之间最为明显的区别。除此之外还有两项关键不同：对刺激的反应和获取知识经验的方式。外向者适合多种多样的刺激，而多种多样对内向者就是刺激过头了。相似地，在获取知识和经验时，外向者偏向于广博，而内向者喜欢专精。

汲取能量的方式不同

再聊聊能量吧！如前所述，内向者和外向者之间的主要区别在于汲取能量的方式。外向者被外在世界所驱动。多数外向者喜欢向别人表达自己的观点，喜欢参与需要和他人协作的活动，喜欢围绕着他人和外事外物来做事。然而，与我们大多数人的印象不同，他们并不一定比内向者更加开朗，或者更加充满活力，只不过他们生活的重心是在自身之外。

外向者挥洒着自己的能量，以至于他们常常难于放慢生活节奏。只要到外面做点事情，他们就能轻松恢复精力，尤其是在丰富多彩的现代生活中。无法和人们或者外在世界产生联系的时候，外向者可能会感到孤独，或者产生精疲力竭的感觉。他们是那种在聚会结束之后依然兴致盎然，想要知道后面还有什么安排的人。通常，放松休息才是他们的难事。

内向者的动力来自内在的想法、印象和感情。与我们对内向者的刻板印象相反，他们并不一定是安静或者疏离人群的人，只不过生活重心在于内心。他们需要一个安静的、适合自省的地方，让他们将事物参透，让自己充满能量。他们会如释重负地说：“天哪！许久未见，能和比尔说说话的确挺好，但我真高兴聚会已经结束了！”

对于内向者来说，汲取能量并不简单，尤其是在快节奏的当代社会。他们需要更多的时间来储存能量，而能量的耗用又比外向者更快。内向者需要精打细算做某件事花费多少能量，他们又需要保留多少能量，从而做出明智的生活计划。

举个例子，我的来访者桑德拉（一位在家工作的女销售员）有时需要去洛杉矶，在买家之间来回奔波。在这样繁忙的一天 之前 ，她往往会安排一天时间做安静的案头工作，不受外界干扰。她会早早上床，起床后美美地吃上一顿早餐，然后上路。实地销售当天，她会时不时给自己计划休息时间，让自己独处，以便恢复精神。她就是通过这种方式为自己的能量需求做好规划，避免能量耗尽的。

外界刺激——是敌是友？

内向者和外向者的第二个不同是感受外界信息刺激的方式。外向者喜欢多种多样的经历，而内向者喜欢更多地了解自己的体验。

对于内心活动旺盛的内向者，任何外界信息都会迅速提高精神活动的剧烈程度。这有点像被人挠痒痒——只要一眨眼的时间，你就从舒服走向“过头”和难受。

内向者往往在自己意识不到的情况下，尝试限制外界信息进入的方式，以此调节过量的外界刺激。我的来访者凯瑟琳想在后院建一个花园。她是一名教师，这份工作占据了她大多数的注意力和能量。作为园艺新手，她坐下来细读《业余园艺基础》。随着阅读的不断深入，她的脑中渐渐有了计划的雏形。她还需要学习阴生植物、土壤酸碱度、覆盖护根、灌溉、病虫防治、日照等相关知识。她能预见到在烈日暴晒下挑选植物的复杂程度和这些工作所需要的能量——选择实在太多了。她又想到准备土壤、种植植物、除草除虫、驱赶蜗牛、日复一日浇水所要花的时间。最初的快乐逐渐消失了。需要去学着做的事情数不胜数，她开始觉得事情太多了。她的头脑飞速转动，这让她觉得难以承受。于是，她决定限制花园的面积，不使用整个后院，而只用其中的一小片土地。

没有压力地专注于一两个领域时，内向者会享受事物内部的复杂细节。可一旦手头上的任务太多，他们就很容易觉得难以承受。在后面的章节中，我会讨论如何处理过度刺激所带来的紧张感。

对于内向者来说，仅仅是身处人群中就能让他们受到过度刺激。人群、教室……任何吵闹嘈杂的环境都会让他们精疲力竭。他们也许很喜欢和人相处，但是在与 某个人 交谈过后，他们就想退出去休息一会儿，让自己透透气。这就是我在前面提到的“大脑像被封住一样”的经历的来源。受到过度刺激时，内向者的大脑甚至会直接关闭——“别再给我信息了，谢谢”——然后就黑屏了。

外向者也需要休息，不过是出于不同的原因。

如果是去图书馆，他们只能在很短的时间内保持学习状态（一种内在的心理过程）。他们动不动就要在书架之间来回走动，去自动售货机买点零食，或者和图书管理员聊聊天。他们喜欢“有事做”、有活力的环境。外向者越是觉得内心 缺少 刺激，就越迫不及待地渴望自己充满能量。不过，休息能够增加外向者所受到的刺激，却会减少内向者所受到的刺激。举个例子，当内向者学习的时候，他们接收的信息多到了难以承受的地步，就像是凯瑟琳在计划搞花园时那样。

海有多深，天有多宽？

外向者和内向者的第三个区别是广度和深度。一般来说，外向者更喜欢广度——多种多样的朋友和经验，对所有事情都了解一点点，是个博学家。他们消化来自外部世界的经验时，这些经验并不会在内心展开。他们很快便会转向下一段经历。一个外向型的朋友告诉我：“我喜欢在聚会的人群中穿梭，只听每段对话的精彩之处。”她不愿意错失任何东西。对于外向者来说，生活就是不同经历的累积。外向者将世界看作周日的自助早午餐。他们端着盘子遍历盛满各式美食的餐桌，直到吃饱喝足才离开。他们把来自生活中一点一滴的刺激都事无巨细地记录下来。多样性会使他们兴奋，精力旺盛。

内向者偏爱深度，他们限制经验的数量，但会深入体会它们。一般来说，内向者专注于少而精。他们喜欢深入讨论话题，追求“质”更胜于“量”。这恰恰是他们需要将思考限制在一个或两个领域的原因，否则他们会觉得难以承受。他们的头脑从外界吸收信息，在内心反省和拓展。哪怕信息已经接收很久了，他们依然在咀嚼、消化——有点像牛的反刍。除了内向者之外，还有谁能耐心地研究南非舌蝇的交配模式？热衷于专注地深究、内省，以及安静地思考，这恰恰是内向者痛恨被打扰的原因，我在后面会继续讨论这一点。对于内向者来说，从思考的深井中挣扎出来是十分困难的。他们需要花费额外的能量再重新进入专注的思考状态，但其往往没有那么多能量。

萝卜青菜，各有所爱

从我和丈夫迈克尔制订的旅行计划就可以看出内向者和外向者之间的区别。如同我之前所说的，迈克尔是外向者，而我是内向者，我们头脑中对于有趣的、令人满足的旅行的设想简直南辕北辙。

我们期望的度假方式如此不同，以至于得轮流选择目的地。一年由我来选择，另一年则轮到他选择。有一年，迈克尔的计划是“九天游遍九国”；而下一年，我选择专门去休闲地探索科罗拉多州利德维尔镇的老矿区。假期的第一个下午，我们坐在酒店的火炉边读着商务部的单页宣传单——《利德维尔镇游览指南》，我的内心激动不已，而迈克尔已经无聊得睡着了。

自从看过电影《翠谷奇谭》后，我就一直想亲眼看看霍拉斯·泰伯发现白银的地方。利德维尔镇上有泰伯歌剧院、历史博物馆、国家矿业名人纪念堂、第一矿业博物馆，更不用说还有利德维尔镇铁路和真实的矿坑游览项目了。这一切是如此丰富而美妙，谁能感到不满足呢？然而迈克尔是这样说的：“看来明天下午2点就能逛完利德维尔镇，之后我们干什么？”

我的计划是每天只去一个景点。我想亲身感受一下百年前矿工们的生活。然而迈克尔说：“看，这里离阿斯彭只有59英里，我们明天下午可以开车去滑雪。”

“天哪！慢着，迈克尔先生，”我说，“这趟出来听谁的？”

于是，利德维尔镇之旅就成了我最喜欢的一次旅行。这么多年来，迈克尔常开玩笑说，科罗拉多那四天对他来说感觉就像过了四年。对于他的调侃，我欣然接受。“你难道不觉得幸运吗？”我说道，“并不是每个人都有度日如年的感觉，特别是在度假的时候。” 9/M3ZML0+yvXNViMH7rouRertezjdiUEP8uvyzW4m4jzXt7CJIVPDGmmjvYTUlyJ