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测量你的性情温度
保持远大的抱负、适当的期望和少量的要求。
——H.斯坦
你越是内向，就越容易对自己的内向性格感到罪恶和羞耻。你越是如此，就越容易被他人误解，甚至被自己误解。这些经验都会驱使你回避外在世界。为了避免过度回避外界，你可以采用这两个技巧：其一是学会运用上述罪恶感和羞耻感的解药，其二是学会解读你的性情温度。就像读温度计一样，你也可以学会解读自己的性情温度。
你可以每天测量一下自己的能量水平，然后调整一天、一周乃至一辈子的活动安排，以此达到能量上的供需平衡。通过这样的操作，你能成为一名自信的内向者，不容易过度疲劳，不会大脑空白，或者在和他人相处的时候不会感到羞愧和罪恶。试试看吧！
“维拉阿姨将要来拜访了吗？她是不是将要整个礼拜都跟着你在家里进进出出，口若悬河？”细细体会自己的感受，是否双臂沉重，大脑嗡鸣，身体疲倦？你是不是觉得自己仿佛被一双水泥靴子禁锢住了？如果是这样，你需要在一周里给自己留出大量的休息时间来恢复精力。又或者，你有没有一整个周末都舒服地窝在家中，身体能量充沛，头脑满溢着想要做的事情，跃跃欲试？这正是把落下的工作提上日程的绝佳机会。
显而易见，大多数时候，你并不能直观地看清精力指数。下面的问题可供你自测：
★我的大脑状况如何？是警觉的，糊涂的，还是停滞的？
★我的身体能量如何？是一摊烂泥，恍恍惚惚，还是精力充沛？
★我接受信息的刺激如何？是太多了还是太少了？
★我今天需要做些什么？哪些是可做的？哪些是可不做的？
★如果还有能量的话，我能在今天的待办事项里加上一两条吗？
★如果觉得能量跟不上，或没有能量，我能延后做某些事情吗？
★我能在日程中增加休息时间吗？
★我需要时间独处吗？
★我需要什么形式的独处（比如读书、小憩、远眺窗外、静坐屋内、听音乐、看电视）？
★我能从某些形式的外界刺激中获益吗（比如拜访朋友、参观博物馆）？
★我今天需要什么？
如果你不断审视自己的身体，查看自己的能量状况，你就能逐渐学会测量自己的性情温度。如果有人约你吃中国菜，能量充沛的你对接受邀请会更加自信；如果你快没劲儿了，你可以谢绝邀请，并不会感到负罪或羞耻；同时，你也不会害怕他们再也不约你了。你知道当下一次精力充沛时，你会欣然接受他们的邀请。
思考要点
■即使公众人物里也有内向者。
■内向型性格并不等于害羞、精神分裂、敏感。
■多数内向者都有过遭受责备、羞辱、中伤的经历。你要了解相应的解药。
■学着测量自己的性情温度。