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术语区分：害羞、精神分裂和敏感
活出自己的本色也许从来都是一件经过学习才能掌握的事情。
——帕特丽夏·哈姆普尔
害羞、精神分裂 和 敏感 都是一些容易和 内向型性格 混用的类似词汇。其实它们和内向型性格的内涵是 不尽 相同的，不过我觉得每个词汇都准确地捕捉到了人类经验中的一个面向。下面让我对每个词汇给出定义，详细阐述，让它们不再模糊。其实内向者和外向者都有可能表现出害羞、精神分裂或者敏感。
内向型性格 ：内向型性格是一种能够促使你的精神活动转向内在世界的有益的性格。它是一种建设性、创造性的特质，我们在许多为世界的丰富和进步做出卓越贡献的独立思想家身上都能发现这一特质。内向者也可以拥有社交技能，他们喜欢和人相处，享受某些类型的社交活动。但是，聚会上的寒暄会使他们的能量入不敷出。内向者更喜欢一对一的对话，团队活动可能会造成过度的刺激，耗空他们的能量。
害羞 ：害羞是一种社交焦虑，是一个人面对他人时所感受到的极端的自我意识。它也许有一些遗传学上的因素（表现为恐惧中枢应激性极强），但它的习得通常源自学校环境、朋友相处与家庭经历。对一些人来说，害羞会出现在不同的年龄，或者在特定情境之下。害羞的人在一对一或人数众多的情况下都有可能感到不适。这和能量无关，它是一种社交不自信，对他人如何看待自己感到恐惧。害羞会导致出汗、颤抖、面部颈部发红、心跳加速、自我批评，以及感到别人似乎在嘲笑自己。害羞的人觉得自己独自一人站在巨大的弧光灯下，希望钻进地缝里去。
害羞并不在于 你是 谁（比如说内向者），而在于你觉得他人眼中的你是谁。因此，害羞与否，视他人的反馈情况而定。对于那些常常需要和他人在一起，以此获得能量的外向者来说，害羞的代价是巨大的。一个好消息是，学习改变自身行为的策略能够显著降低害羞出现的概率。本书末尾的参考文献部分列出了几本关于害羞的实用书籍。试试采用这些书里的建议吧，它们会对你有所帮助。
精神分裂 ：患有这种心理疾病的人生活在痛苦的困境里。他们需要人际关系，又害怕与他人过多地交际。多数精神分裂患者在成长环境中蒙受了很多创伤，或者在家庭中长期被忽视、得不到关爱，基于这些原因，他们变得疏离漠然，以避免在人际接触中受到更大的伤害。精神分裂是一种常见的心理疾病。太多心理治疗师将它与内向型性格和害羞混为一谈，这是不正确的。
敏感 ：敏感的人往往生来带有一些特质，这些特质常常被人们称作“第六感”。他们具有很高的感受力、直觉力和观察力，对事物细节的分辨能力比常人高很多。他们可能会回避社交场合，因为汹涌而来的感受会使他们痛苦万分。内向者和外向者都有可能具有高度的敏感性。参考文献中伊莱恩·阿伦关于敏感人群的出色著作详细阐述了这一主题。
如果你在接受心理治疗，要确保你的治疗师能够区分上述四个术语。
性格内向的角色
“哦，维尼！你觉得这，这，这是大臭鼠吗？”
——小猪皮杰
家喻户晓的文学、电影和电视作品中不乏内向的角色。这也许是因为作家和艺术家有许多是内向的，他们在自己的作品中也带上了这一特质。看一看下面列出的角色，你会想起很多优秀的品质，比如非比寻常的智慧、跳出常规的思考、细心、从大局着眼、果断地做出艰难决定：
·《小熊维尼》（ The Complete Tales of Winnie-the-Pooh ）里的猫头鹰、小猪皮杰（害羞的内向者），以及克里斯多弗·罗宾。
·《风流医生俏护士》（M*A*S*H）里的阿尔达。
·《花生漫画》（ Peanuts ）中的莱纳斯·范佩特、史洛德和玛茜。
·《星际迷航：下一代》（ Star Trek：the Next Genera-tion ）里的让-卢克·皮卡德。
·《甜心俏佳人》（ Ally McBeal ）里的艾丽·麦克贝尔。
·《白宫风云》（ The West Wing ）里的约书亚·巴特勒总统。
·《大侦探波罗》（ Agatha Christie’s Poirot ）里的赫尔克里·波洛。
雕塑作品《思想者》（ The Thinker ）的主人公。
·《杀死一只知更鸟》（ To Kill a Mockingbird ）里的阿提克斯·芬奇。
·《赐予者》（ The Giver ）里的乔纳斯。